瑜伽体式之平衡式

      平衡式最能反映个人内在思想。 它除了考验身体的力量，更考验一个人的意志。它看似静态，但在进行时，身体其实不停在郁动。因此，要阻止身体左摇右摆，你必须心无杂念，心境平静。心中不停想今天晚饭吃什么、有什么节目，神不守舍，你的平衡式一定不会好。但当你能轻松地完成各个平衡姿势，就表示你的身体已有一定的协调，内在的专注力和集中力也非常好。 跌下、失去重心时，不要紧，从头再开始吧，因为平衡式主要训练的是个人的专注力。

      独自练习时，要专注于当下；上课时，则要专心聆听导师对姿势的讲解。 身心合一，就是瑜伽。

      平衡式的特点： 有很多平衡式都需要运用大量手臂和腰背力量，像“鹤式”（见P.134）；有些还要结合身体的柔韧度以维持姿势，像“半月式”（见P.128）、“站立平衡式”（见P.130）和“双脚平衡式”（见P.136）等。因此，初学者最好先练习“树式”（见P.126），再进阶学习其他较需要体力和专注力的平衡姿势。 身体有伤患时请不要做平衡式，尤其是肩膊、腰背、手腕或手臂受伤了，更必须避免。对于有扁平足问题的人，站立的平衡式会较困难，膝盖所承受的压力也比一般人多，因此必须在过程中尽量使脚板内侧的位置离地，外侧紧贴地面来保持平衡。