工作忙没时间洗牙 教你自己去除牙结石
工作忙碌没时间洗牙时，可通过正确刷牙、使用牙线、借助冲牙器、采用电动牙刷、使用漱口水等方式自己去除牙结石。
1. 正确刷牙：刷牙是日常清洁口腔的基础方式。要选择合适的牙刷，如软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟。
2. 使用牙线：牙线能有效清洁牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣，这些部位是牙刷难以触及的。取一段约20 - 25厘米长的牙线，将牙线两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，将牙线轻轻滑入牙齿的邻间隙，呈“C”字形包绕牙齿，上下刮动牙面，每个牙面刮4 - 6次，以去除邻面的牙结石和污垢。
3. 借助冲牙器：冲牙器利用脉冲水流冲击的方式，能深入清洁牙缝和牙龈沟。使用时，将冲牙器的喷头对准牙齿和牙龈交界处，从牙齿外侧开始，依次冲洗每颗牙齿的内外侧和咀嚼面，每个区域冲洗时间约为30秒。冲牙器可以有效清除牙齿表面和缝隙中的食物残渣和软垢，对预防和去除牙结石有一定帮助。
4. 采用电动牙刷：电动牙刷的高频震动可以更高效地清洁牙齿。其刷头的旋转或震动能够产生较大的摩擦力，比手动牙刷更能深入清洁牙齿的各个部位。使用电动牙刷时，同样要按照正确的刷牙方法进行操作，确保每个牙齿都能得到充分的清洁。
5. 使用漱口水：漱口水可以抑制口腔细菌的生长，减少牙菌斑的形成。饭后或不方便刷牙时，使用漱口水漱口，能帮助清洁口腔。选择含有氟化物、氯己定等成分的漱口水，将适量漱口水含在口中，鼓动腮部，使漱口水充分与牙齿、牙龈接触，持续漱口30 - 60秒后吐出。但漱口水不能替代刷牙，只能作为口腔清洁的辅助手段。
工作忙没时间洗牙时，通过正确刷牙、使用牙线、借助冲牙器、采用电动牙刷和使用漱口水等方法，可以在一定程度上帮助去除牙结石。然而，这些方法只能起到辅助清洁和预防的作用，若牙结石较多、较顽固，还是建议定期到正规医院的口腔科进行洗牙，以维护口腔健康。
