压力大竟会加重肩周炎疼痛 学会这几招调节情绪
压力大加重肩周炎疼痛，可通过深呼吸放松、运动锻炼、培养兴趣爱好、社交交流、药物辅助等方式调节情绪。
1. 深呼吸放松：当感到压力时，进行深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。深呼吸可以调节呼吸频率，使身体和大脑得到放松，减轻紧张和焦虑情绪，从而缓解因压力带来的肩周炎疼痛加剧问题。
2. 运动锻炼：适当的运动有助于释放压力，增强身体素质。像散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动项目，都能促进血液循环，放松肌肉。对于肩周炎患者来说，运动还能改善肩部的活动度，缓解疼痛。运动过程中会分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有类似天然止痛药的作用，能让人产生愉悦感，减轻压力对身体的负面影响。
3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、摄影、音乐等，可以转移注意力，忘却压力。专注于兴趣爱好时，大脑会处于一种愉悦和放松的状态，减少对压力和肩部疼痛的关注。同时，在完成作品或取得进步时，还能获得成就感，进一步提升情绪状态。
4. 社交交流：与亲朋好友进行交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐。在交流过程中，能得到他人的理解、支持和建议，从而减轻心理负担。社交活动还能增加人际互动，拓展社交圈子，让生活更加丰富多彩，有助于缓解压力，改善情绪，间接减轻肩周炎疼痛。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些调节情绪的药物。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，这些药物可以调节大脑中的神经递质，改善焦虑、抑郁等不良情绪。但需要注意的是，使用药物必须严格遵医嘱，不能自行用药。
压力大确实会加重肩周炎疼痛，通过深呼吸放松、运动锻炼、培养兴趣爱好、社交交流以及在必要时药物辅助等方法，可以有效调节情绪，减轻压力，从而缓解肩周炎疼痛。如果肩周炎疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊。
