中医教你哺乳期来月经的调养之道

哺乳期来月经可从饮食、情绪、作息、中药调理、穴位按摩等方面调养，能改善身体状况，保障母婴健康。

1. 饮食调养：饮食上应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防加重经期不适。可适当食用一些具有补血养血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。

2. 情绪调节：情绪对哺乳期月经有较大影响，应保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。不良情绪可能导致肝郁气滞，进而影响月经周期和月经量。可通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。

3. 作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的作息有助于维持内分泌的稳定，对月经的正常调节有重要作用。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。

4. 中药调理：在医生的指导下，可根据个人体质选用一些中药进行调理。如气血不足者，可选用八珍益母丸、乌鸡白凤丸等；肝郁气滞者，可选用逍遥丸、加味逍遥丸等。中药调理需遵医嘱，根据具体情况进行辨证论治。

5. 穴位按摩：适当的穴位按摩也有助于哺乳期月经的调养。可按摩三阴交、足三里、关元等穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。穴位按摩能促进气血运行，调节内分泌，缓解经期不适。

6. 注意保暖：经期要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒。可适当增添衣物，使用热水袋热敷腹部，以缓解痛经等不适症状。

哺乳期来月经的调养需要综合考虑多个方面，通过合理的饮食、良好的情绪、规律的作息、适当的中药调理和穴位按摩等方法，能有效改善身体状况，保障月经正常。若经期出现异常情况，应及时到正规医院就诊。