中医通过体质辨识可精准预防腰椎间盘突出前期，可从气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质等方面着手。

1. 气虚质：此类体质的人正气不足，易疲劳、气短，腰部肌肉力量相对薄弱，对腰椎的支撑和保护作用减弱，增加腰椎间盘突出风险。预防上可选用补中益气丸、参苓白术散、玉屏风颗粒等药物，以补益中气，增强身体抵抗力。还可进行八段锦、太极拳等温和运动，增强体质。

2. 阳虚质：阳虚体质的人阳气不足，腰部易受寒邪侵袭，寒凝气滞，影响腰部气血运行，导致腰椎间盘退变加速。可服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物来温补肾阳。日常注意腰部保暖，避免久居寒冷潮湿环境。

3. 阴虚质：阴虚则内热，易使腰部筋骨失于濡养，导致腰椎间盘的韧性和弹性下降。可选用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等药物滋阴补肾。同时，要保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液。

4. 痰湿质：痰湿体质的人多形体肥胖，腰部负担较重，且痰湿阻滞经络，影响腰部气血流通。可服用二陈丸、参苓白术丸、香砂六君丸等药物健脾化痰。饮食上应减少肥甘厚腻食物摄入，适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以减轻体重，减少腰部压力。

5. 血瘀质：血瘀体质的人血液循环不畅，腰部经络气血瘀滞，腰椎间盘营养供应不足，易发生退变。可选用血府逐瘀丸、活血止痛胶囊、舒筋活血片等药物活血化瘀。也可通过按摩、推拿等方式促进腰部血液循环。

通过中医体质辨识，针对不同体质采取相应的预防措施，能精准地在腰椎间盘突出前期进行干预。合理运用中药调理、生活方式调整及适当运动等方法，可有效增强腰部肌肉力量，改善腰部气血循环，延缓腰椎间盘退变，降低腰椎间盘突出的发生风险。若出现腰部不适症状，应及时到正规医院的中医骨科或相关科室就诊。