当你吃益生菌时，这些副作用不得不防
吃益生菌可能出现胃肠道不适、过敏反应、感染风险、代谢异常以及影响自身菌群平衡等副作用。
1. 胃肠道不适：益生菌进入肠道后，可能会与肠道内原有的微生物群落相互作用，导致胃肠道蠕动异常。部分人会出现腹泻、便秘、腹胀、腹痛等症状。这是因为益生菌改变了肠道内的微生态环境，使得肠道需要一定时间来适应。比如双歧杆菌三联活菌胶囊、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等益生菌制剂，都可能在服用初期引起此类不适。
2. 过敏反应：某些人可能对益生菌中的菌株过敏。当摄入含有相应过敏原的益生菌时，免疫系统会将其识别为外来有害物质，从而引发过敏反应。症状可能包括皮疹、瘙痒、呼吸急促、口腔肿胀等。例如，对乳酸菌过敏的人，在食用含有乳酸菌的益生菌产品后就可能出现过敏症状。
3. 感染风险：对于免疫力低下的人群，如老年人、婴幼儿、患有严重基础疾病者等，益生菌中的细菌有可能进入血液或其他组织器官，引发感染。虽然这种情况较为罕见，但一旦发生，后果可能比较严重。比如，在一些免疫力极度低下的患者中，服用益生菌后可能出现败血症等严重感染情况。
4. 代谢异常：长期大量服用益生菌可能会影响人体的代谢功能。益生菌在肠道内代谢过程中会产生一些物质，这些物质可能会干扰人体正常的代谢途径。例如，可能会影响血糖、血脂的代谢，导致血糖或血脂水平出现异常波动。
5. 影响自身菌群平衡：人体自身的肠道菌群处于一种动态平衡状态。过度依赖益生菌，可能会抑制自身有益菌的生长和繁殖，破坏这种平衡。当停止服用益生菌后，肠道可能无法迅速恢复到正常的菌群状态，从而影响肠道的正常功能。
虽然益生菌对肠道健康有一定益处，但在食用时也需要警惕可能出现的副作用。在选择和使用益生菌时，应根据自身情况合理选择，并密切关注身体反应。如果出现不适症状，应及时就医咨询。同时，要注意遵医嘱服用益生菌，避免自行滥用。
