产后吃什么下奶 这6种食物是天然“催奶剂”！

产后想要下奶，可选择食用猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、豆腐等食物，这些食物都是天然的“催奶剂”。

1. 猪蹄：猪蹄富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、镁、铁等营养成分，还含有丰富的胶原蛋白质。其具有补血、通乳、托疮的功效，对于产后乳汁不下有很好的改善作用。可以将猪蹄与通草一起炖煮，通草有清热通乳的作用，二者搭配能增强下奶效果。

2. 鲫鱼：鲫鱼营养价值高，含有丰富的优质蛋白质，且容易被人体吸收。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。产后喝鲫鱼汤能促进乳汁分泌，常见的做法有鲫鱼豆腐汤，豆腐也有一定的催乳作用，二者结合营养更丰富。

3. 木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。可以将木瓜与牛奶搭配，做成木瓜牛奶饮用，口感好且下奶效果佳。

4. 花生：花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素及矿物质等营养成分，具有养血通乳的作用。对于产后乳汁少或乳汁不畅的产妇来说，食用花生能起到一定的调理作用。可以将花生与红枣、大米一起熬成粥，不仅营养丰富，还能促进乳汁分泌。

5. 豆腐：豆腐是常见的豆制品，含有丰富的植物蛋白、维生素和矿物质。其具有生津润燥、清热解毒的功效，也是一种很好的催奶食物。可以将豆腐与丝瓜、香菇一起煮汤，丝瓜有通经活络的作用，香菇能增强免疫力，三者搭配的汤品对下奶有帮助。

产后通过合理的饮食来促进下奶是一种安全有效的方法。猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、豆腐等食物都具有一定的催奶作用，产妇可以根据自己的口味和喜好进行选择和搭配。同时，产后还应保持良好的心态和充足的睡眠，这样更有利于乳汁的分泌。如果乳汁分泌仍然不足，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。