震惊！天柱穴位置揭秘，3个方法缓解颈肩疼痛

颈肩疼痛是常见问题，与长期不良姿势、劳损等有关。天柱穴对缓解颈肩疼痛有帮助，其位置在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。缓解颈肩疼痛的方法有按摩天柱穴、艾灸天柱穴、进行颈部伸展运动等。

1. 颈肩疼痛成因：长期保持不良姿势，如长时间低头看手机、伏案工作，会使颈肩部肌肉持续处于紧张状态，易引发疼痛。颈部和肩部过度劳损，如经常搬运重物，也会导致肌肉损伤，出现疼痛症状。此外，颈部受寒，风寒湿邪侵袭，会使局部气血运行不畅，进而产生疼痛。

2. 天柱穴位置：天柱穴位于颈后区，具体在横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。准确找到此穴位，可更好地发挥其缓解颈肩疼痛的作用。

3. 按摩天柱穴：用手指指腹对天柱穴进行轻柔按压，力度以穴位处产生酸胀感为宜。每次按摩时间可控制在10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。按摩能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，从而缓解疼痛。

4. 艾灸天柱穴：艾灸是中医传统疗法，选用艾条对天柱穴进行温和灸。将点燃的艾条一端距离穴位皮肤2 - 3厘米左右，使局部有温热感而无灼痛为宜。每次艾灸15 - 20分钟，每周可进行2 - 3次。艾灸能温通经络、散寒止痛。

5. 颈部伸展运动：站立或坐直，双脚与肩同宽，缓慢地将头部向一侧倾斜，尽量使耳朵靠近肩膀，保持15 - 30秒，然后换另一侧。还可以进行颈部的前屈、后伸、旋转等运动，每个动作重复5 - 10次。这些运动有助于增强颈部肌肉力量，改善颈部的活动度，减轻颈肩疼痛。

颈肩疼痛会给生活和工作带来不便，通过了解天柱穴的位置，并采用按摩、艾灸天柱穴以及颈部伸展运动等方法，可在一定程度上缓解颈肩疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或中医骨科就诊。