千万别乱补！钙和维生素C一起吃有这些禁忌

钙和维生素C一起吃时，存在药物相互作用、高钙血症风险、胃肠道不适、结石风险增加、影响其他营养素吸收等方面的禁忌。

1. 药物相互作用：部分药物会与钙和维生素C发生相互作用。例如，四环素类抗生素（如四环素、土霉素、多西环素）会与钙结合，形成难以吸收的络合物，降低药物和钙的吸收效果；喹诺酮类药物（如诺氟沙星、环丙沙星、左氧氟沙星）也会和钙结合，影响药物疗效和钙的利用。同时，维生素C可能会影响抗凝血药物（如华法林）的药效，增加出血风险。

2. 高钙血症风险：过量补充钙和维生素C可能导致高钙血症。维生素C在体内代谢后会使尿液酸化，促进钙的吸收。如果同时大量补钙，会使血钙水平升高。长期高钙血症可能引起多尿、口渴、恶心、呕吐等症状，严重时还会影响肾功能。

3. 胃肠道不适：钙和维生素C一起服用可能会对胃肠道产生刺激。钙会在胃内与胃酸反应，生成氯化钙，可能引起胃部不适、腹胀、便秘等症状。维生素C呈酸性，大量服用会刺激胃黏膜，加重胃肠道负担，导致胃痛、反酸等情况。

4. 结石风险增加：维生素C在体内经过代谢会产生草酸盐，而钙会与草酸盐结合形成草酸钙结石。如果同时大量补充钙和维生素C，会使尿液中草酸钙的浓度升高，增加泌尿系统结石的发生风险。

5. 影响其他营养素吸收：钙和维生素C过量补充可能会影响其他营养素的吸收。钙会与铁、锌等微量元素竞争吸收位点，抑制它们的吸收。维生素C过量时，可能会影响铜的吸收，因为维生素C会使铜离子还原，降低其生物利用率。

在补充钙和维生素C时，需要了解这些禁忌，避免因不当补充对健康造成不良影响。如果有补充需求，建议先咨询医生或营养师的意见，遵医嘱合理补充，以确保安全有效地摄入营养素。