中医解读：不同体质人群的腋温正常范围及调养方法

中医将体质分为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、湿热质等，不同体质人群腋温正常范围有差异，调养方法也各有不同。平和质腋温接近常规范围，调养注重均衡；阳虚质腋温偏低，需温阳；阴虚质腋温可能稍高，要滋阴；气虚质腋温易波动，应补气；湿热质腋温易受环境影响，要清热祛湿。

1. 平和质：这是一种较为理想的体质状态。腋温一般在36℃ - 37℃之间，身体各项机能较为协调。调养时，饮食上应注重营养均衡，多食用五谷杂粮、蔬菜水果等。可适当进行如散步、太极拳等运动，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。常用的调养药物有八珍丸、归脾丸、人参养荣丸等，不过使用药物需遵医嘱。

2. 阳虚质：此类体质人群阳气不足，腋温通常低于36℃。常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉等。调养应以温阳为主，饮食上可多吃羊肉、桂圆、韭菜等温热性食物。可选择艾灸关元穴、气海穴等穴位来提升阳气。药物方面，金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等有一定的温阳作用，但使用前需咨询医生。

3. 阴虚质：阴虚体质者体内阴液亏虚，腋温可能会稍高于37℃，常伴有五心烦热、口干咽燥等症状。调养要注重滋阴，饮食上可多吃百合、银耳、雪梨等滋阴润燥的食物。避免剧烈运动，可选择瑜伽、八段锦等较为舒缓的运动。药物可选用六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等，但需遵医嘱使用。

4. 气虚质：气虚体质人群的腋温容易出现波动，常低于正常范围。表现为气短乏力、容易疲劳等。调养应着重补气，饮食上可多吃山药、黄芪、党参等具有补气作用的食物。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等。常用的补气药物有补中益气丸、四君子丸、玉屏风散等，使用时要遵循医生的建议。

5. 湿热质：湿热体质人群的腋温易受环境影响，可能会出现体温稍高的情况。常表现为口苦口臭、舌苔黄腻等。调养要清热祛湿，饮食上可多吃绿豆、苦瓜、冬瓜等清热利湿的食物。避免居住在潮湿的环境中，可适当进行户外运动，如爬山、骑自行车等。药物方面，龙胆泻肝丸、二妙丸、四妙丸等有清热祛湿的功效，但使用需遵医嘱。

不同体质人群的腋温正常范围存在差异，了解自身的体质类型，并采取相应的调养方法，有助于维持身体的健康平衡。若身体出现不适，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行调理。