心理压力大还抽烟，学会这4招清肺化痰又减压

心理压力大还抽烟易损伤肺部，导致痰液增多等问题。可通过调整饮食、适度运动、药物调理、心理调节等方式清肺化痰又减压。

1. 调整饮食：多吃具有润肺功效的食物，如雪梨，其富含水分和维生素，能滋润肺部，缓解咳嗽症状；百合有养阴润肺、清心安神的作用，可煮粥食用；银耳能滋阴润肺、养胃生津，可做成银耳汤。此外，萝卜也有化痰止咳的效果，可促进痰液排出。

2. 适度运动：进行有氧运动，如慢跑，能增强心肺功能，提高身体的代谢能力，有助于肺部排出有害物质；游泳也是不错的选择，在游泳过程中呼吸深度和频率的变化，可锻炼呼吸肌，增强肺部的通气功能；太极拳动作舒缓，能调节呼吸，使气息均匀细长，对肺部健康有益。

3. 药物调理：可在医生指导下使用一些清肺化痰的药物，如氨溴索，能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度；氯化铵能刺激胃黏膜，反射性地引起呼吸道腺体分泌增加，使痰液变稀，易于咳出；桉柠蒎肠溶软胶囊可改善气管黏膜纤毛运动，促进呼吸道腺体的分泌作用，并使黏液移动速度增加，有助于痰液排出。需注意，使用药物应遵医嘱。

4. 心理调节：当感到压力大时，可通过听音乐来放松身心，舒缓紧张的情绪；进行冥想，专注于当下的呼吸和感觉，排除杂念，减轻心理负担；也可与朋友倾诉，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持。

5. 改善生活环境：保持室内空气清新，可使用空气净化器，过滤空气中的有害颗粒和污染物；定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，降低室内有害气体的浓度。

心理压力大还抽烟对肺部健康危害较大，通过调整饮食、适度运动、药物调理、心理调节以及改善生活环境等方法，能在一定程度上清肺化痰又减压。但如果肺部不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。