口腔健康，全身健康？保护口腔，要讲究4个“套路”！

　　表面上牙齿很坚固，但其实却非常娇贵，经受不起折磨和刺激，不良的行为习惯可造成牙齿损伤，诱发多种牙齿疾病，如龋齿、牙龈炎和牙周炎等。日常牙齿使用频率高，磨损比较多，所以应好好保护，避免受到伤害。
　　如何保护口腔？
　　1、刷牙不能马虎
　　之所以会出现龋齿，原因在于食物残渣所产生的大量酸性物质，酸性物质会使得牙齿脱矿，造成牙齿敏感和松动。在刷牙方面不能马虎，最好是做到天天早晚刷牙，尤其是睡前刷牙至关重要，采取科学的巴氏刷牙法，每次刷牙时间不能低于三分钟；用刷毛软硬适中、刷头小的牙刷，选择含氟牙膏，牙齿每个面都要刷到，这样能降低患龋齿几率。
　　2、咀嚼无糖口香糖
　　干燥综合征、唾液干燥症、接受放疗等，可影响口腔分泌唾液，会促使细菌繁殖，增加患龋齿风险。咀嚼无糖口香糖有利于口腔自洁，刺激唾液分泌，中和口腔酸度，有效冲刷细菌。不过，不能频繁咀嚼口香糖，最好控制在15分钟，不然会加重牙齿磨耗，增加牙齿关节所承受的负荷。特别是牙周病患者不能频繁咀嚼口香糖，以免加重牙齿损害。
　　3、减少吃太硬、颜色太深的食物
　　牙齿害怕太硬的食物，如带壳坚果、豆子和骨头等，可加重牙齿表面磨损。少吃颜色太深的食物，如巧克力、浓茶和浓咖啡等，以免食物残渣在牙齿表面残留，从而导致外源性色素沉积。不妨适当吃含粗纤维食物，如芹菜、花生和莴笋等，咀嚼过程中能清洁牙齿表面，维持口腔健康。
　　4、纠正伤害牙齿的坏习惯
　　不能用太粗糙的牙签剔牙，以免造成牙龈持续退缩，牙根逐渐变得敏感，提高患龋齿和牙周炎几率。不能用牙齿开瓶盖、撕开包装袋等，小小的行为可能造成牙齿折断或移位。吸烟会使得烟渍沉积在牙齿表面，造成牙齿发黄发黑，所以应尽早戒烟。
　　温馨提示
　　牙齿患病时，早期症状并不是很显著，往往被人们忽略，所以应定期检查，能及时发现早期龋齿，及时治疗，减轻所承受的痛苦，减少治疗费用。当感觉到牙齿疼痛或牙龈出血时再就医检查，说明病情已严重，最终只能面临着拔牙。一般每6~12个月做次口腔检查，至少6个月洗牙一次。