多刷牙或能降低猝死风险？教你一套科学刷牙法！

　　一口洁白整齐的牙齿，不仅仅提升形象，而且也是健康的表现。刷牙的目的不仅仅是清除口臭，去除食物残渣，而且能保护口腔健康，同时是维持身体健康的基石。研究发现，多刷牙能降低猝死风险，有足够的科学研究来证明。
　　为什么多刷牙或能降低猝死风险？
　　《欧洲预防心脏病学期刊》发表一篇来自于欧洲心脏病协会的研究结果，得出来的结论是，刷牙次数可以降低心房颤动和心力衰竭的风险相关，心房颤动是诱发猝死的高危因素。研究团队纳入16多万名志愿者做常规医学检查，包括曾经患过的疾病、身高体重和血压、生活方式。经过长达10.5年的随访，心力衰竭患者达到7971例，心房颤动者达到4911例。无牙齿疾病的志愿者患有心力衰竭和心房颤动的风险低；缺牙的志愿者患这两种疾病的风险增加；一天刷牙大于等于三次者、洗牙者患心房颤动和心力衰竭的风险最低。患两种疾病的风险并不会受到喝酒、性别和年龄、高血压等因素影响。之所以得出这样的结果，是因为口腔卫生条件差可增加血液中细菌含量，造成体内发炎，提高患心房颤动和心力衰竭几率；经常刷牙和洗牙能减少牙龈下生物膜中的细菌，防止细菌向血液中转移。
　　如何科学刷牙？
　　1、正确刷牙
　　横向或竖向刷牙非但无法清除牙缝中的牙垢，而且也会伤害牙龈和牙釉质，造成楔状缺损。应采取巴氏刷牙法，刷毛跟牙齿呈现45度角，以画圆圈的方式活动。
　　2、掌握刷牙频率
　　除了早晨和晚上刷牙外，尽量是饭后30分钟左右刷牙一次，时间不允许可以选择清水或淡茶水漱口。特别是睡觉前刷牙很重要，吃饭后口腔中可残留食物碎屑，易沉积在牙齿缝中，正适合细菌生长繁殖。晚上睡眠过程中口腔不再咀嚼，再加上不说话，可减少唾液分泌，减弱口腔自洁能力，促进细菌繁殖，细菌发酵产生大量酸性物质，从而腐蚀牙齿。
　　温馨提示
　　刷牙前，尽量不要让牙刷沾水，也不能用水漱口，这样可减少牙刷和牙膏对牙齿带来的摩擦。刷牙水温接近于体温就行，减少对牙齿和牙龈刺激，不然会造成牙齿出血，甚至导致牙龈萎缩和牙齿松动。