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瑜伽体式之门闩式

2009-05-04 11:29:00海峡名医网admin查看次数:2799
    1、跪立于地面,左腿向左伸展,脚尖向外,右膝和左腿在同一线上;
 
    2、吸气,两臂平举,与地面平行;
 
    3、呼气,将左臂向左侧伸展,弯曲身体直到左手与左脚脚背相接触;
 
    4、右臂同时伸向左前方,眼睛看手指尖方向;
 
    5、吸气,将躯体转向正前方,收回两腿两臂,呈跪姿;
 
    6、右侧同于左侧。
 
                                  
 
    门闩式对于消除腰围线上脂肪有很好的效果,并强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实.很适合久坐办公室的OL们.   
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