睡眠和五脏有关系？盘点4种脏腑失调与睡眠的关系！
2023-03-05 22:31:07家庭医生在线佚名查看次数：304
不少人存在着睡眠问题，如失眠、入睡困难、做梦多、早醒等，常见于心理因素和脏腑功能失调。中医认为，睡眠跟五脏有关，特别是心脏、肾、肝、脾胃等，只要调理好脏腑功能，那么就能改善睡眠问题。
脏腑失调与睡眠有什么关系？
1、脾胃失调
脾胃失调者易出现消化不良，表现为腹胀、胃痛、腹泻或拉肚子等，势必会影响夜间睡眠，使得人们睡不安稳。此类人应控制饮食，19点之前吃完晚饭，七分饱即可，做到饮食清淡，少吃或不吃可刺激肠胃和易产气的食物，如冰镇饮料、粗粮、辣椒以及豆类等；晚餐可以选择山药粥或麦芽粥，有助于消化，帮助调理脾胃。
2、气血亏虚
气血虚就无法养心，扰乱心神，使得人们难以入睡。气血亏虚者不仅出现入睡困难，而且伴有早醒、盗汗等；女性易出现月经紊乱、月经量减少。此类人应适当吃具有益气补血功效的食物，如山药、酸枣仁、大枣以及阿胶等；也可以把适量白术、党参、黄芪放在杯子中代茶饮用。日常不能做剧烈运动，以身体轻微出汗为好，不然会消耗气血。
3、肝气不疏
中医认为：肝主疏泄，能调节情志。肝失疏泄而造成经气不利，使得情绪失控，主要表现为抑郁、过度思虑、压力大、焦虑和烦躁等，从而造成失眠多梦，降低睡眠质量。此类人应培养宽广胸怀，保持乐观情绪；想要发火时应立即离开该场所，也可以做深呼吸来调节心情；每周有150分钟以上的有氧运动；适当的喝玫瑰花茶、百合茶或橘皮茶等。
4、肾功能低下
肾阳虚的首发症状是夜尿增多，代表着肾功能异常。夜尿多可影响睡眠，起夜后却无法入睡，但憋尿又会影响身体健康。此类人应着重护肾，适当吃黑色食物，如桑葚、枸杞子、黑芝麻、黑豆以及黑米等；睡觉前用热水泡泡脚，泡脚水中应加入艾叶、肉桂或干姜等，有助于补肾阳；也可以按摩涌泉穴、肾俞穴、足三里穴等。
温馨提示
大多数睡眠问题是复合病症的结果，举例子来说，长时间脾胃虚弱可造成阴血亏虚，因此应辩证论治，不仅要健脾养胃，而且需调理情绪。若睡眠问题一直无法解决，还需寻求医生帮助，在医生指导下用中药调理。
脏腑失调与睡眠有什么关系？
1、脾胃失调
脾胃失调者易出现消化不良，表现为腹胀、胃痛、腹泻或拉肚子等，势必会影响夜间睡眠，使得人们睡不安稳。此类人应控制饮食，19点之前吃完晚饭，七分饱即可，做到饮食清淡，少吃或不吃可刺激肠胃和易产气的食物，如冰镇饮料、粗粮、辣椒以及豆类等；晚餐可以选择山药粥或麦芽粥，有助于消化，帮助调理脾胃。
2、气血亏虚
气血虚就无法养心，扰乱心神，使得人们难以入睡。气血亏虚者不仅出现入睡困难，而且伴有早醒、盗汗等；女性易出现月经紊乱、月经量减少。此类人应适当吃具有益气补血功效的食物，如山药、酸枣仁、大枣以及阿胶等；也可以把适量白术、党参、黄芪放在杯子中代茶饮用。日常不能做剧烈运动，以身体轻微出汗为好，不然会消耗气血。
3、肝气不疏
中医认为：肝主疏泄，能调节情志。肝失疏泄而造成经气不利，使得情绪失控，主要表现为抑郁、过度思虑、压力大、焦虑和烦躁等，从而造成失眠多梦，降低睡眠质量。此类人应培养宽广胸怀，保持乐观情绪；想要发火时应立即离开该场所，也可以做深呼吸来调节心情；每周有150分钟以上的有氧运动；适当的喝玫瑰花茶、百合茶或橘皮茶等。
4、肾功能低下
肾阳虚的首发症状是夜尿增多，代表着肾功能异常。夜尿多可影响睡眠，起夜后却无法入睡，但憋尿又会影响身体健康。此类人应着重护肾，适当吃黑色食物，如桑葚、枸杞子、黑芝麻、黑豆以及黑米等；睡觉前用热水泡泡脚，泡脚水中应加入艾叶、肉桂或干姜等，有助于补肾阳；也可以按摩涌泉穴、肾俞穴、足三里穴等。
温馨提示
大多数睡眠问题是复合病症的结果，举例子来说，长时间脾胃虚弱可造成阴血亏虚，因此应辩证论治，不仅要健脾养胃，而且需调理情绪。若睡眠问题一直无法解决，还需寻求医生帮助，在医生指导下用中药调理。
