教你做一个情绪稳定的成年人？学会管理4种情绪！
2023-01-10 21:15:17家庭医生在线佚名查看次数：187
你知道怎样的人才成熟吗？答案是学会管理好情绪。工作或生活中难免会遇见让自己生气的事或人，常常感觉到焦虑、悲伤和愤怒以及孤独等。管理情绪并不是随随便便的发泄，也不是一直强忍着，而是寻求方法来积极调整。
如何来管理好自己的情绪？
1、悲伤
感觉到悲伤和痛苦时不能一直憋在心底，应痛痛快快的哭一场，这样能帮助释放悲伤情绪，减少压力激素，降低跟压力有关的神经递质，有助于心理健康。
2、焦虑
生活杂乱无章就易产生焦虑情绪，此类人应制定好工作或学习计划，保持规律作息，积极管理时间，做到井井有条。
4、孤独
害怕跟他人交流者易出现孤独，此类人不能一直封闭自己；多跟亲朋好友交流或打电话，多交流生活上的事情或情绪；多做一些公益活动，这样能增强社交，让生活更加充实。
5、愤怒
感觉到愤怒时应立即离开现场，让自己放松和冷静。当感觉到生气时，应立即向对方表达出自己的想法以及需求，不能一味的批评和指责。部分愤怒无法当场表达以及发现，还需定期清空，排除压力和心中的怒气。
如何才能让自己松弛下来？
1、让自己慢下来
当事情不符合自己的预期结果、遇到突发事件、遭遇外界语言攻击时等，不能着急着作出反应或反抗，提醒自己慢下来，不能冲动。
2、正确规划生活
无论是工作、学习还是生活方面都要提前做好准备和规划，制定合适的人生目标，这样能让自己逐渐松弛下来。不能让工作或生活推着自己向前走，尽量做到有备无患。
3、正确对待挑战
遇到事情时从容对待，这并不是生下来就有的能力，需经过长时间的训练。处理的困难次数越多，积累的经验就越多，越容易应对困难。
温馨提示
现在社会瞬息万变，大部分人存在着紧张、焦虑不安和抑郁等不良情绪，每天精神高度紧绷，很少达到真正的松弛，因此应合理安排工作和作息，避免把工作带入生活中，做到松弛有度。多做自己感兴趣的事情，比如户外旅游、钓鱼、养花草、画画、摄影等。每个年龄段的人群都要找到自己舒服的节奏，这样才能真正的达到松弛感，也就是心灵上自由、活得轻松。
如何来管理好自己的情绪？
1、悲伤
感觉到悲伤和痛苦时不能一直憋在心底，应痛痛快快的哭一场，这样能帮助释放悲伤情绪，减少压力激素，降低跟压力有关的神经递质，有助于心理健康。
2、焦虑
生活杂乱无章就易产生焦虑情绪，此类人应制定好工作或学习计划，保持规律作息，积极管理时间，做到井井有条。
4、孤独
害怕跟他人交流者易出现孤独，此类人不能一直封闭自己；多跟亲朋好友交流或打电话，多交流生活上的事情或情绪；多做一些公益活动，这样能增强社交，让生活更加充实。
5、愤怒
感觉到愤怒时应立即离开现场，让自己放松和冷静。当感觉到生气时，应立即向对方表达出自己的想法以及需求，不能一味的批评和指责。部分愤怒无法当场表达以及发现，还需定期清空，排除压力和心中的怒气。
如何才能让自己松弛下来？
1、让自己慢下来
当事情不符合自己的预期结果、遇到突发事件、遭遇外界语言攻击时等，不能着急着作出反应或反抗，提醒自己慢下来，不能冲动。
2、正确规划生活
无论是工作、学习还是生活方面都要提前做好准备和规划，制定合适的人生目标，这样能让自己逐渐松弛下来。不能让工作或生活推着自己向前走，尽量做到有备无患。
3、正确对待挑战
遇到事情时从容对待，这并不是生下来就有的能力，需经过长时间的训练。处理的困难次数越多，积累的经验就越多，越容易应对困难。
温馨提示
现在社会瞬息万变，大部分人存在着紧张、焦虑不安和抑郁等不良情绪，每天精神高度紧绷，很少达到真正的松弛，因此应合理安排工作和作息，避免把工作带入生活中，做到松弛有度。多做自己感兴趣的事情，比如户外旅游、钓鱼、养花草、画画、摄影等。每个年龄段的人群都要找到自己舒服的节奏，这样才能真正的达到松弛感，也就是心灵上自由、活得轻松。
