是不是感觉到“压力山大”？5个方法把压力转化为动力！
2023-01-06 20:40:17家庭医生在线佚名查看次数：145
几乎每一个成年人都有各种各样的压力，压力会使得人们变得异常紧张和焦虑，易产生不良的心理，同时也会降低睡眠质量，导致消化不良、恶心呕吐和抑郁症等。面对压力不能逃避，做到以下几点能让压力转化成动力。
1、理智看待压力
不可否认，慢性压力可减弱抵抗力，影响消化系统和心血管系统健康，但因果关系并不是很显著。本身压力没有太大的坏处，需改变对压力的看法，打破压力会损害身心健康的思维方式，不要排斥，积极利用压力才能让身心更健康。
2、多运动
当压力太大或愤怒时大多数人不由自主的去户外活动。身体多活动能刺激大脑释放愉悦激素，包括内啡肽、血清素以及多巴胺等，这是一种能愉悦身心的神经递质，帮助缓解不良的情绪。因此面对着压力时应多活动，户外跑步或游泳、骑自行车等，能有效减轻压力。
3、不能事事追求完美
不是所有的事情都能让自己满意，不能过度追求完美，以免让自己陷入焦虑中。起初给自己定太高的目标，势必产生较大的压力，非但达不到目标而且浪费时间，无形中加重压力。不妨放下完美主义，制定容易达到的目标，努力学习和提升自己，慢慢的克服压力。
4、练习深呼吸
通过呼吸法能让自己快速平静下来，打坐冥想来激活副交感神经系统，减轻压力对身体带来的不良反应，维持大脑清醒，保证注意力集中。不妨采取箱式呼吸法，具体的方法是：使得胸腔中的空气全部释放出，屏住呼吸4秒钟；以鼻子呼吸4秒钟，4秒钟后再用鼻子呼吸，以同样的方法做5分钟即可。
5、了解自己真正在乎的事情
之所以会产生压力，是因为自己在乎的物体受到威胁，这种情况下需明明白白了解自己真正在意的事，真正想要守护的东西，不能让自己迷失了方向。
温馨提示
压力是人类的本能反应，每个人需正视压力。如果一味的逃避，从来不体验任何压力，长久下去可降低应对困难的能力，难以成为心理强大者，遇到事情后就崩溃；总是逃避压力也无法学习到新的知识，也无法接触新事物，让自己越来越退步，甚至会通过吸烟或喝酒的方式麻痹自己。所以面对压力时应积极应对，保证跟压力和平相处。
