冬令养生从睡懒觉开始，还有膏方、敷贴和中药泡脚！

“冬者，天地闭藏，水冰地坼”。

冬季性寒，从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界呈现阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。

冬令养生关键在于“藏”，就是要关闭开泄气机，将阳气紧紧闭藏在身体内，以防疾病的发生。

同时，要“天人相应”，顺应天时和自然，避寒就温，使自身阴阳平和，防止阳气外泄，固护正气，精充气足神旺。

冬令中医养生法

早卧晚起，必待日光：冬季养生需顺应自然界闭藏规律，晚上早睡以养人体阳气，保持温热身体；待太阳升起，气温回升再起床，可驱寒近暖，经络畅通，保持充足的睡眠。衣着要暖和、宽松、柔软。

防寒保暖，气血畅通：在冬季尽可能保持身体处于恒温的状态，不能过冷也不能太热，有助于预防心脑血管疾病的发生。在寒冬季节大小便、室外活动、洗澡时，都要特别注意防止着凉。卧室、卫生间要有取暖设备，防止室内外温差过大。

运动筋骨，和缓有度：冬季阳气伏藏，故冬季宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度, 不宜剧烈运动，汗多泄气。

静谧养神，安神定志：养生应力求神藏于内，精神安宁，遇事节怒，宠辱不惊，以保持精神愉快和情绪稳定，让心情始终处于淡泊宁静的状态，内心充满乐观喜悦的情绪。

睡前泡脚，胜吃补药：脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。

多食温热，少吃肥甘：食疗以补肾温阳、培本固元为原则，多食温性食物以养血行气御寒，如牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、虾仁、蛋类、桂圆肉、红枣、山药、韭菜等。也可多吃海参、核桃、芝麻、栗子、黑豆等填精补髓。以食物之性，补机体之虚，纠阴阳之偏。少吃生冷寒凉、肥甘厚味食物。

新华中医冬令保健养生方法

冬令膏方：冬季精气内藏，有利于营养物质的吸收和储蓄，是膏方进补的好季节。不仅适合于成年人，也适合于儿童，尤其患有慢性疾病者、老年人、慢性筋骨病、亚健康人群等，以及咳喘过敏、脾胃虚弱、心脑不足的儿童，针对不同年龄和体质，辨证施治，一人一方，做到治中寓补，补中寓治，补虚纠偏。

新华膏方门诊11月开始至12月21日冬至结束。

冬病冬治敷贴：该疗法是三伏天冬病夏治敷贴的序贯疗法，重在冬病冬防，通过贴敷于特定腧穴发挥温阳散寒作用。尤其适用于反复呼吸道感染、哮喘、鼻炎、慢支等。

一般于冬至开始服帖，至六九结束。

中药泡洗疗法：中药加热后蒸汽熏蒸，或者中药泡洗相应部位，具有疏通经络、调和气血、解毒化瘀、扶正祛邪的功效。在冬季足浴尤其可以温补阳气，舒筋活血。

科室介绍

上海新华医院中医科秉承“发扬中医特色、中西医相结合”的诊疗特点，在中医内科、中医儿科、伤科、中医妇科及针灸科等疾病的治疗上形成了系统的诊疗体系。伤科传承上海八大伤科之一“魏氏伤科”治伤经验，在骨关节炎基础和临床研究中取得一系列成绩，其中西医结合阶梯式诊疗方案在临床应用和推广中取得很好效果。儿童脑病治疗优势明显，特别是在抽动障碍的诊治中特色鲜明，开展了特色综合治疗，制定了中西医结合阶梯化诊疗特色方案；儿童呼吸与肿瘤形成特色的中西医结合诊疗规范。

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