让考试成为心理健康的“磨刀石”

引发中小学生心理健康问题的因素有很多，考试也是其中一个重要方面。当然，任何事物都有两面性，考试对于学生来说是必须过的“关口”，是一种必要的磨练。一方面，学生要进行自我调适，另一方面，我们也应该思考，如何有针对性地改进考试工作，让考试成为学生心理健康成长的“磨刀石”。

正视考试对学生心理健康的影响

考试环节具有其他环节难以替代的教育教学功能，在根据反馈情况改进教学以及培养学生的竞争意识、对学生进行挫折教育等方面作用突出。但是，如果不改变唯分数论、唯升学论等教育观，考试的教育教学功能不但无法正常发挥，反而会成为引发或加重学生心理健康问题的因素，特别是与升学相关、竞争激烈的中考和高考。中考和高考带来的心理压力，不仅仅在考中和考前，因为中考和高考的竞争压力，会分解、转化到初中或高中的平时考试或测验中。一些学校提出“平时练习考试化，平时考试高考（中考）化”，在这种教学观念潜移默化的影响下，平时的考试测验与中考或高考密切关联。巨大的心理压力引发了不少学生生理不适的现象，有考前严重失眠的，有考前发烧的，有考前头疼的，有考前呕吐的（考试结束后症状很快就消失了）。不少学生害怕考试、放弃考试、以各种理由拒绝参加考试。长期的压力加上考前的焦虑失眠、考后的惶恐不安，如果缺乏科学的安排和教育引导，很容易导致或加剧学生的心理健康问题，这是一个不容回避的现实。

发挥考试对学生成长的积极作用

学校应把考试作为育人的一个重要环节，加强研究，精心规划，使考试和其他环节一样，回归教育教学的本质，使每一次考试成为学生的心理历练过程，促进学生健康成长。

科学设置考试环节的教育教学目标

只有正确设置考试的教育教学目标，才能克服教育的盲目性和随意性，减缓唯分数论、唯升学论等扭曲教育观的冲击，让考试回归理性，成为促进学生心理健康成长和智育发展的重要环节，成为学生良好心理品质形成的“磨刀石”。

科学的考试目标应该包括如下五点：一是通过考前教育和考后总结，培养学生的竞争意识，引导学生形成乐观、自信和积极进取的人生态度；二是加强对考前复习和考试过程的指导，推动学生形成良好的应试习惯和积极的应试心态；三是通过考后试卷分析和反思总结，查找教育教学中存在的各类问题，改进教师的教和学生的学，提高教育教学效率；四是针对考试发挥失常和考得差的学生，通过挫折教育，增强他们的抗压能力，使他们形成坚强品质；五是针对考后情绪异常的学生，家长和学校密切配合，为学生营造一个良好宽松的考试环境，及时排解不良情绪，避免和减少学生心理问题的发生。

做好考前教育，让学生自信地走向考场

学生的心理状态对考前复习效果和考试成绩有很大影响，多数学校在高考（中考）前都十分重视学生的心理辅导和心理调适，但对学生平时考试心态却极少关注。学生在考试中表现出来的良好心理状态是在潜移默化中形成的，只有平时考试心态好，遇到重要考试时才能保持好的心态。

这就要求学校做好考前教育。考前动员和复习应在考试前半个月甚至一个月提前开始，不能等到考试前“临时抱佛脚”。这既可以分散学生的考试压力，又可以让学生从容不迫、有条不紊地复习应考。班主任可通过考前动员班会，引导学生科学合理地制定复习目标和计划，学科教师则要指导学生制定好学科的复习计划。有规划、有条理的复习，不仅便于学生查漏补缺，建构知识体系，提升学习效率，而且能帮助学生养成良好习惯，增强学生学习的主动性。有计划的学习还可以增强学生的学习获得感，对考试会更加胸有成竹，减缓考前焦虑。反之，无计划、盲目的复习，不仅效率低下，还会让学生觉得心里没底，加深恐惧和不安情绪。

考前学习要积极营造良性竞争的氛围，比如可以让学生比一比学习计划的执行效果。考前动员要淡化考试与升学的联系，淡化分数、名次，引导学生关注考试的过程，重在考试习惯、答题规范、细心与严谨、合理分配考试时间等细节上下功夫。教师要引导学生正确地认识考试和竞争，明确考试的目的，理解竞争是人生的必修课，从而积极主动地面对考试，勇敢地面对竞争，迎接挑战，超越自我。

家校联动对学生提高复习效率、形成良好的应试状态和心理健康发展有着极为重要的意义。家长不能无限放大学校的职能和责任，长期把教育孩子的责任完全交给教师，对孩子的学习和考试不管不顾，更不能一看考试成绩下降就无端指责。家长应和学校积极配合，成为孩子心灵的依靠，有针对性地引导和鼓励，帮助孩子形成积极的应试心态。

通过考后总结让学生不惧考试，渴望证明自己

考试结束后，学生对考试结果往往会有强烈的期待，情绪可能会有较大的波动。班主任和学科教师要抓住时机，趁热打铁，及时指导学生对考试进行分析、总结和反思。班主任应引导学生全面总结，重在总结经验，发现进步之处，体现增值性评价理念。学科教师应指导学生对试卷进行整体分析和逐题分析，对失分原因进行梳理分类，找到学习改进的方向和提高成绩的办法，增强学习信心，缓解因考试不理想而滋生的负面情绪。

及时进行考后表彰也非常重要。学校应从不同层面、不同角度总结学生的成绩，发现学生的进步；针对不同情况，采用学生喜闻乐见的形式进行表彰；表彰的面要尽可能广，让更多学生感受到肯定和鼓励，让更多的学生热爱考试、喜欢考试。

考试测验一定会有发挥失常、考得不理想的学生，也会有考得不理想的班级。考试成绩较差班级的班主任和学科教师要克制自己的情绪，不能抱怨、挖苦学生，更不能肆意发泄自己的不满情绪。家长也要在学校班主任及学科教师的指导下，和学生一起分析考试结果，发现学生在考试中的进步和闪光点，及时肯定，减缓和遏制学生不良情绪蔓延；查找考试中出现的问题，找到解决这些问题的方法和今后努力的方向，帮助孩子放下包袱，让学生对下次考试充满期待，渴望在下次考试中证明自己。

有针对性地开展挫折教育，增强学生抗压能力

在心理学上，“挫折”是指人在从事有目的的活动中，遭遇障碍和干扰，致使预期的动机不能实现而产生的一种焦虑、紧张或沮丧、失意的情绪状态。无论教师在考前怎样进行引导动员，学生怎样进行心理调适，既然是考试测验，就一定会有分数，会有竞争，会有人考得好、有人考得差，有人发挥得好、有人发挥失常。对于考得不理想的学生，如果不及时进行教育引导和心理干预，各种负面情绪不断滋生蔓延和积累，就容易造成心理问题。

考试是学生易受挫折的环节，也是对学生进行挫折教育的机遇。增强学生的挫折耐受力，根本方法是教育学生正确地认识和对待挫折，把失败和挫折看作砥砺人生、增长才干的机会，让学生明白失败和挫折是人生的必修课，是磨练心智的机遇，是每一个人走向坚强的必由之路，从而引导学生走出负面情绪，使学生的内心日益强大。班主任和学科教师要细心观察，及时发现考后情绪异常的学生，有针对性地进行教育引导，化挫折为学生成长的心灵洗礼。