医聊 | 范磊：秋季养生 正确食疗防“秋燥”
2022-10-26 16:49:41本站本站编辑查看次数：62
现正值秋季，天气慢慢转凉，一般是秋高气爽，空气干燥，湿度变小，人与天地相应，气候变化必然影响到人体，使人发生相应改变，青岛西海岸新区中心医院中医科主治医师范磊介绍：“根据中医‘春夏养阳，秋冬养阴’的原则，秋季养生凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。”一夏无病三分虚，到了秋天可适当进补，以贴秋膘。不过秋季贴膘也是有讲究的，若是大鱼大肉过量，乱补、猛补、急补，不仅事与愿违还伤身。由于夏季人们贪凉食冷，大多有脾胃功能减弱的现象，所以秋凉伊始忌贸然多食肉类及肥腻之品，以免骤然加重脾胃负担，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。
“秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，食用一些易消化、健脾胃的食物。饮食少辛辣多酸，秋分之后，昼夜温差较大，气温速降，空气干燥，成为各种疾病的多发季节。所以饮食以润燥益气为中心，健脾补肝清肺为要；运动，秋分时节，湿气已去，空气显得格外清新，特别适合到室外去。；易服膏方，秋分过后，天气转凉，此时中医调养可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。”
来源：青岛西海岸报／西海岸新闻网
