心理健康，每日一学｜正确对待“自卑”的心理

什么是自卑

《心理学大辞典》：自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态，与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍（真实的和想象的）而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况：不适当的超补偿，会使得人得不偿失；转成自卑情结，会造成生活适应困难。埃里克森认为，自卑感产生于个体心理社会发展的勤奋对自卑阶段（6岁-12岁），是个体能力不足、反复失败的结果，可通过调整自我评价、增强自信心及给予支持加以克服。

自卑的表现

1.敏感

自尊心强、很在乎别人对自己的一言一行、对自己的评价、别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。常常陷入自我制造的悲观消极中。有时候甚至会扭曲别人的评价等等。也就是玻璃心、很容易受到伤害，且容易积累。

2.行为举止异常

当自己受到不公的待遇或者别人瞧不起自己时，往往容易出现一些过激的行为比如：摔东西、打人等。常常为一件小事或一句话大发雷霆，因为内心的虚弱需要用外表的强悍来保护。

3.对自己不自信

缺乏独自解决问题的信心和能力，干什么事情都畏首畏尾，前怕狼后怕虎，担心这也不行那也不行，缺少行动力和决断力。胆小怕事、害羞、慢热等，都是重要的性格特征、怕把事情搞砸，给人一种特别失败不起的那种感觉。

4.容易想得多

大把时间浪费在一些很小的事情上，然后自己在那里想一大堆陷在思想的漩涡里不能自拔。鼓励的东西很多、害怕的东西也很多。

自卑的原因

家庭环境

如果从小生活在一个不完整的家庭，就有可能会导致因为缺失父母的关爱，觉得自己是孤单的，从而产生自卑的心理。除此之外，如果父母的要求太高，自己无法达到他们预期的目标，久而久之，也容易引发自卑心理。还有就是父母自身也有这种自卑心理，这种潜移默化的影响，也会造成自卑心理的产生。

              个人自身的性格

比如性格内向的人群，自身就比较忧郁，对外界的事物感受性比较强，尤其对一些消极的事情，自身无法宣泄或排解，时间长了，就会产生自卑心理。

                 受到过挫折

产生自卑心理的人群，有一部分是由于在生活或工作中受到过挫折引起的。每个人的受挫能力不同，有的会反抗，有的会固执，有的会妥协，还有的就会自卑。特别是内向的人，会感觉自己什么都做不好，导致情绪非常消极，会因为一点小挫折，就会产生自卑的心理。

如何克服自卑

1.正确对待失败

……

青少年由于知识、经验的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫上的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动。英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。

2.增强自信

……

凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。要自信，自信是消除自卑，促进成功的最有效的补偿方法。平时要注意及时抓住自信心的种子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。所以，“抱负水平”必须符合自己的实际条件。

3.学会享受过程

……

享受过程，精彩每一天。生命是一个过程，不是一个结果。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情、好心情把括号填满，到了最后括号就结束了。这个世界总会有阴面缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。竞争是残酷的，但人还得快乐，我们就要学会在矛盾的夹缝中生存。

4.扬己之长

……

金无足赤，人无完人，”每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己作公证的全面的评价，既不沾沾自喜，也不顾影自怜，不要死盯着自己的短处，背上一个沉重的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。

每个人都是独一无二的

每个人都并非真的比任何人差

只是有所不同

每个人都有自己独特的天赋

优点和使命

打破自卑的枷锁

拥抱真实的自己

绽放属于自己的光明色彩