老中医谈养生：想长寿，记住饭后三不急四补丁！否则吃再好也白搭
世卫组织的报告显示，一个人60%的健康寿命依赖于他自己的生活习惯。所以，想要解锁“长命百岁”的技能，正确的生活方式非常重要！
而且吃饭是人生第一件大事，因此，养成良好的饮食习惯就更加重要了。
吃完饭切记三不急
1，不要急于吸烟
吃完饭抽一根烟，就会像活神仙，这是经常说的话。所以，餐后抽烟真的能让人“舒服过头”吗？人的血液循环在饭后增加，吸烟率提高，血液中迅速吸收尼古丁，使人的兴奋情绪更加强烈。另外，饭后吸烟，吸烟者的全身组织吸烟量会更大，对人体的伤害自然也就更大，自然就有损寿命。再者，吸烟的危害不仅限于自己，对周围的人，尤其是家人也是无形的伤害。
2，不要急速散步
餐后一百步活到九十九岁，饭后散步成了许多人的养生之道。不过要注意的是，这里的餐后活动并非让您吃完后立即离开，而是指您在用餐后20~30分钟后散步。因为，餐后胃部食物充盈，此时立即进行直立运动，会增加胃部振动，加重胃部负担。另外，“饭后百步走”比较适合平时活动少的人，尤其是长期伏案工作的人，也适合身材肥胖或胃酸过多的人。对胃下垂的病人，有慢性活动性胃炎，消化性溃疡的病人等，均可使病情加重。
3，不要吃凉东西
冷饮是很多人的最爱。西方医学认为，饭后吃一杯约100克的冰淇淋，可使胃部温度降低10~15℃，造成胃收缩，胃酸分泌减少，消化速度减慢。尽管口腔感到舒适，但是胃需要30分钟甚至更长时间才能恢复正常工作。另外，本来就饱餐一顿，再吃些水果和冷饮，可能会引起胀气、泛酸和便秘等症状。
4，饭后补食
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从只生长与中国境内的元宝枫树中萃取出的萃枫苷尤为独特，它含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人，每天补充再好不过!
第一，吃完烤肉吃一个梨
梨果富含维他命、膳食纤维以及钙、磷、铁等，自古以来都是清热解毒的佳品。另外，有研究发现，吸烟或吃烤肉的人，体内聚集了大量的多环芳香烃，吃完梨后会明显减少。
第二，饭后一杯麦片茶
大麦茶具有清胃止渴，消渴解渴，化谷化食，养心暖胃，健脾暖胃等功效。吃饱了再喝点大麦茶，不但能解油，还能促进消化。
第三，喝茶
茶类营养丰富，但味咸性凉，可促进和加快血液循环，刺激胃液分泌，。此外，茶还和姜一样的暖胃、祛寒作用。对于老人养生来说，再合适不过。
