《24节气中医养生》寒露：露气寒冷,将凝结也
寒露是秋天的第五个节气。古书说：露气寒冷，将凝结也。寒露过后，气候由凉转寒，标志着深秋来临。
泡脚御寒，温养阳气
寒露时节，自然界中阳气渐退，阴气渐生。人体的生理活动要适应自然界的变化，以确保体内的生理平衡。古语有：白露身不露，寒露脚不露。提醒人们注意保暖，尤其是脚部保暖。建议每晚入睡前热水泡脚20分钟。饮食上可侧重食用偏温性的食物，以补充体内消耗的阳气。
早卧早起，气清安宁
《素问·四气调神大论》曰：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。早睡，顺应阳气收敛，使情志安定平稳，早起，防止情志向外越泄，使肺气得以舒展。老年人应合理安排好日常生活起居。
适度锻炼，健体养志
深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人易情绪低落，陷入烦躁或伤感，甚至出现季节性抑郁。适量运动不仅能强健体魄，而且在一定程度上能宣泄积郁情志，培养乐观豁达之心，保持心理平衡。适合做贴近大自然的舒缓运动，如快走、爬山等。
在精神方面，秋季日照减少，气温渐降，人的情绪未免有垂暮之感。这时应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑，对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
滋润生津，减辛增酸
金秋之时，燥气当令。寒露雨水渐少，天气干燥，易伤肺胃。此时人的汗液蒸发较快，常出现皮肤干燥。口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结。饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类食品，适当多吃一些酸、甘、润的食物。如雪梨、银耳、百合、莲子、芝麻等。秋天常服蜂蜜可防止秋燥。
专家介绍
李亚明 主任医师、博导
擅长：心脑血管和内分泌代谢性疾病、记忆力减退痴呆、失眠、焦虑、肝病、哮喘、顽固性瘙痒、口腔溃疡、干燥综合症治疗
总院专家门诊：周一上午、周三上午、四上午
闵行专家门诊：周二全天
浦东特约门诊：周五上午
张栩 主任医师
擅长：肾病、自身免疫性疾病、肿瘤、疲劳综合症
总院专家门诊：周二全天、周五全天、周六上午
总院特需门诊：周四上午
闵行专家门诊：周一全天
王义成 主任医师、特聘专家
擅长：中医脉管病如糖尿病足、下肢动脉硬化性闭塞症、静脉性下肢溃疡、下肢淋巴水肿、皮肤血管炎治疗
总院专家门诊：周三上午，周六上午
邵国强 副主任医师
擅长：蛋白尿、慢性肾功能不全、免疫系骨关节病、膀胱前列腺疾病治疗
总院专家门诊：周一上午、周二上午、周六上午
闵行专家门诊：周三上午
浦东专家门诊：周四下午
贾丽娜 副主任医师
擅长：月经病、多囊卵巢综合征、不孕症、更年期综合征的治疗。
总院专家门诊：周三上午、周四上午
孙怡婕 副主任医师
擅长：糖尿病肾病、桥本甲状腺炎、甲状腺结节、肥胖治疗
总院专家门诊：周一下午、周三下午
许海柱 副主任医师
擅长：肺小结节、胃炎、肠化生、老年便秘治疗
总院专家门诊：周二下午、周五上午
文 | 中医科 王骁珺 李亚明
编辑 | 宣传科 吴麒敏
原标题：《《24节气中医养生》寒露：露气寒冷,将凝结也》
