养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享长期失眠危害健康尽早就医，常吃安神养心食疗美食，强身助睡眠，希望大家喜欢并从中受益。
精品主食、补虚养身、皮肤病、清热解毒、失眠食谱--黄米面火烧
准备食材：黄米面600克，红豆沙600克，酵母15克，白砂糖150克。
做法步骤：
1、将黄米面放入盆内，加入酵母，倒入水和好，发酵，酵面发好后，放入糖，揉匀；
2、把揉匀的黄米面放在案板上，搓成条，切成小剂子，包入豆沙馅，封严口；
3、将包好的圆形面团，放在湿布上，等铛热后，放到铛上按扁，烙至焦黄后，翻过来再烙背面，烙背面时，铛上要洒点水，盖上锅盖，等水汽散完，将火烧放入烤箱内烤2分钟即可食用。
失眠、脾调养、神经衰弱食谱--茯苓饼
准备食材：茯苓50克，糯米粉200克，白砂糖10克。
做法步骤：
1、把全部用料放入小盆内，加清水适量，调成稠糊；
2. 在平锅上用文火摊烙成薄煎饼，即可食用。
精品主食、失眠、防暑食谱--西米苹果粥
准备食材：西谷米50克，苹果100克，淀粉(玉米)15克，白砂糖30克，糖桂花5克。
做法步骤：
1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块，西米淘洗干净，用冷水浸泡涨发，捞出，沥干水分；
2、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸；
3、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克（15克淀粉加水）勾稀芡即可食用。
肝调养、补血、补虚养身、贫血、失眠、便秘食谱--菠菜猪肝肉片汤
准备食材：菠菜400克，猪肝150克，猪肉(瘦)120克，姜4克，盐4克。
做法步骤：
1、菠菜用水洗净，去根切段，猪肝和瘦肉用水洗净，切片，生姜用水洗净，去皮，切片；
2、用适量水，猛火煲至滚，放入菠菜，生姜和瘦肉，瘦肉煲熟，再放猪肝；
3、猪肝熟透，加盐调味即可食用。
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