怀孕是个体力活，孕妇怀孕以后，一个身体承载了两个人的重量，同时为了给宝宝提供足够的营养，孕妈妈需要分出一部分的能量给宝宝。

而且我们越来越重视孕期健康，宝妈怀孕期间需要保持一定的运动量，还有些有二胎的宝妈要照顾大宝，综合以上的这些因素，我们往往会看到，我们的宝妈总是疲惫的。

二胎孕妈很疲惫

同学朗朗是为全职妈妈，大宝今年四岁，又怀上了二宝，全职妈妈这个工作，听起来好像挺轻松的，而做了妈妈才知道，真要是整天照顾孩子。

自己一个人带孩子，可是相当不轻松，甚至有些妈妈经常说，宁可出去上班也不想做全职妈妈。

朗朗倒是全职妈妈做的挺不错的，乐在其中，性格也比较柔和一些，很有耐心，大宝也很可爱，讨人喜欢。

不过最近这几个月怀上二胎以后，明显觉得朗朗的心态有明显的变化，最近终于顶不过了，找到我说，为什么这次怀孕感觉这么累啊。

耐心也不好了，眼里的大宝也越来越不听话，到底是怀孕的影响、还是大宝到了不听话的年龄？

孕妇疲惫的表现

我们是知道孕妇会更疲惫，但是总是拿捏不准那些表现是真的疲惫了，什么时候该去休息了？

1. 没有食欲，到了饭点吃不下

孕妈妈疲惫的一大表现就是，明明到了饭点，而且上一顿饭也过去了挺久，但是就是看着饭菜提不起食欲，也不知道是什么原因，拿着筷子看着自己平时很喜欢的食物但是就是不想吃。

这一点要注意区分，并不是孕早期有些妈妈食欲不佳的现象，而如果因为食欲不佳就减少进食，最终的结果就是陷入死循环，越疲惫越不想吃，越不吃越疲惫。

这个时候最好的解决方案就是去休息，休息休息食欲就会有所好转。

2. 没有精神，总是昏昏欲睡

其实莫说孕妈妈，就是我们普通人，疲惫的时候也会很容易进入一种精神恍惚、昏昏欲睡的状态。

而对于孕妈妈来说更是如此，这种现象尤为突出，专家说明：孕妇的身体能量代谢比较容易出现紊乱，导致脑神经活动受到影响，更需要足够的休息。

孕妈妈一定要注意，精神状态不好的时候，或者困的时候，一定要及时进行休息。孕妈妈每天应该保持十个小时左右的睡眠时间才能保持精力，也是对孩子最好的睡眠时间。

3. 头晕、呼吸不畅

有些体质比较弱的妈妈，在怀孕期间，由于休息不佳，一旦过于操劳，就有可能会出现头晕的现象，严重者甚至还有可能出现呼吸不畅的严重问题。

我们经常说孕妇要注意预防胎儿缺氧，如果母体呼吸不畅，一定会对孩子造成很多大威胁。

所以孕妈妈们一定要注意休息，所以想太多，也不要觉得自己睡得太多了，困了就睡、累了就歇。

如何缓解孕期疲惫

1. 睡眠充足，午睡也很重要

孕妇每天十个小时以上的睡眠一定是要尽量保证的，有些妈妈在孕初期，依旧在正常进行着工作，因此经常无法保持足够的睡眠，而在这个时候，孕妈妈更应该想方设法的让睡眠规律起来，每天中午哪怕十五分钟的午睡也是非常有效的。

2.合理安排时间，按时休息

一旦进入了孕期，一定要尽量想办法改变时间安排，如果每周有双休，尽量有一天休在一周的中间，劳逸结合，取消不必要的社交活动，社交活动绝对不是轻松的事，有时候甚至比工作更累。

如果感觉身体不舒服，一定要及时请假，不要因为工作没完成、或者害怕扣工资而硬撑，要对自己和孩子负责，及时休息。

3. 多摄入一些能量，健康规律的饮食

孕妈妈每天需要比其他人多摄入300卡左右的能量，但是不能从薯片等零食中获取，多吃蔬菜水果、优质蛋白，保持规律的饮食。

适当多摄入一些能量，才能够更好的支撑你怀着孩子的负担。

4. 适当锻炼，散散步也很好

这一点有些匪夷所思，但是确实是科学的，疲惫的妈妈有时候连一天的正常工作坚持下来都疲惫不堪，更别说还要加运动。

其实科学家向我们证明了：进行一些类似于短距离散步这类的舒缓运动，会让疲惫的人更感到舒适。

孕期疲惫会对宝宝产生影响吗

理论上来讲，胎儿并不会因为孕期的疲惫而受到影响，所以这并不是一个很值得担心的问题。

不过如果疲惫过头了，那么确实还是有需要去质询一下医生，还是那句话，怀孕期间，一些细心为上。

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