载入中...
保健
搜索
当前位置:首页 >> 资讯频道 >> 生活习惯 >> 查看内容

一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下

2020-10-28 10:45:24本站本站编辑查看次数:482

孕期营养直接关系到胎儿生长健康、智力发育,很多孕妈妈怀孕期都知道,要补高蛋白、要补叶酸、要补鱼肝油等等,但有一种营养素往往容易被孕妈妈们忽视,恰巧如果孕妇体内缺乏它,胎儿可能出现智力低下,这就是α-亚麻酸!

任何人备孕期间都畅想过生一个健康聪明的宝宝,但往往孕期疾病、营养不到位等各种环节被忽视后,可能给今后的生活带来一辈子的影响,给家庭蒙上阴影。

一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下

案例分享

小里刚生下宝宝才一周,本来应该像其他产妇一样,在家好好坐月子的她,却抱着孩子,随着老公奔波在各大产妇医院。原来孩子一出生就被查出有先天性脊柱突出,而且孩子的脸上有一个大大的肿块,是由膨出的神经和脊柱形成。这一切,给家庭以及孩子都带来很大的痛苦。

小丽认为这是上天在惩罚自己,因为无论是备孕还孕检,自己都没有定期进行,更没有认真对待。

专家指出,胎儿头部与脊椎连接处脊髓膨出,还有一些胎儿在尾部出现像"尾巴"一样的东西,还有一些所谓的无脑儿,这都是胎儿神经管畸形。

孕期营养补充不合理、孕期检查马虎应付、孕期不良环境及习惯等等,均可能导致胎儿畸形的结局。

一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下
一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下

孕期合理补充,提高胎儿智商

现在叶酸是比较普及了,钙也被重视了,还有什么营养素被忽视了?那就是α-亚麻酸,相信有些孕妈妈也听说过,或者在书上,某个产品介绍上看到过该名称,它是一种容易被忽视的营养素。

在孕前以及孕期,单纯补充叶酸远远不够,还要补充一种必需脂肪酸,也就是α-亚麻酸。之所以加上必须两个字,就是因为人体无法合成这种物质,大部分需要通过外界摄取。

α-亚麻酸在孕妈妈圈子中,是一个鲜为人知的营养素,在医学界被称为"脑黄金原料"。人体缺乏它,智力及视力均可能出现衰退。

实验研究证实:在合理补充α-亚麻酸的基础上,孩子智商会提高20%-30%。

一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下
  • 亚麻酸具有调节羊水的作用,对于羊水过多以及羊水过少有双向调节的作用,对发育不良的胎儿也有一定作用。
  • 亚麻酸还能帮助分娩后女性皮肤以及形体的恢复。
  • 适当亚麻酸能促进乳汁分泌,增加乳汁的营养物质。
  • 孕妈妈们在孕期注重对α-亚麻酸的补充,对胎儿的生长发育非常有益。


一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下

孕妇α-亚麻酸需求量是普通人的90倍

人体大脑80%-90%均在胎儿期完成,大脑有1千亿个神经细胞,9千亿的神经胶质细胞,这么多需要在宫内生长发育完成,需要大量的α-亚麻酸作为原料,因此,孕妇对α-亚麻酸的需要是正常人的90倍,每天需要量为1300mg。

絮絮叨:有人可能说我怀孕的时候也没补,怎么没事?那是因为本身孕妇不缺,或孕期通过其他食物摄取了足够的α-亚麻酸。

一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下

孕期α-亚麻酸补充原则

  • 一个是足量原则
  • 一个是时间性原则

这里重点说说时间原则,孕妈妈补充α-亚麻酸应分几个阶段。

第一阶段:就是从妈妈怀孕三个月到七个月的时候,这是阶段脑细胞分裂特别旺盛。

第二阶段:从第七个月到出生的时候是第二个阶段,这个阶段脑细胞不仅开始分裂,而且每个细胞的个体要逐渐地发育成熟。

第三阶段:这个时候细胞的分裂已经停止了,脑细胞、神经元的细胞已经停止了,但是它还有一个在不断发育成熟的过程

以上这三个阶段当中,孕妈妈对亚麻酸的补充是非常重要的,胎儿的脑细胞和智力的发育,错过最佳补充时期,后期很难弥补。

一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下

α-亚麻酸补多少

孕妈妈对α-亚麻酸的补充需求比较大,孕期宝宝的脑细胞一分钟最快能产生25万个,所以往往需要大量的α-亚麻酸。相当于每天吃17斤核桃才能补足

如果在以上三个阶段的时候,出现α-亚麻酸量补充不足,不仅影响胎儿智力发育,甚至视神经的视弱,视力低下,都有可能发生。

一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下

补α-亚麻酸吃什么

核桃、榛子、松子、胡桃这些坚果中,α-亚麻酸的含量相对来说比较多。但是孕妈妈每天需要补充α-亚麻酸1300毫克,这相当于什么概念呢?就是如果光靠吃核桃,每天得吃17斤才能补足。另外,一般的水果、蔬菜、肉类中,α-亚麻酸的含量更是微乎其微。

另外,不光需要α-亚麻酸,还需要牛磺酸、卵磷脂,需要各种维生素来让它代谢以及吸收。

推荐食物

为了孕妈妈以及胎儿身体健康,我们应该设法专门补充人体所需的亚麻酸。以下推荐几种含亚麻酸较多的食物给大家。

一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下

深海鱼

深海鱼中含有丰富的α-亚麻酸,因为这些鱼吃了很多含有丰富α-亚麻酸的植物,通过鱼体内代谢,最后产生出α-亚麻酸的代谢物。孕妈妈们通过吃深海鱼就可以补充α-亚麻酸的代谢物。

并非所有的鱼都含有丰富α-亚麻酸,目前市场上的石斑鱼、左口鱼含量往往较丰富。另外,虾肉的体内也有α-亚麻酸。

但食用深海动物对孕妇来讲也有一些限制,因为这些鱼往往价格比较贵。

一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下

建议孕妈妈每周吃两次清蒸鱼

相对上面的深海鱼来说,鲈鱼性价比更高一些,孕妈妈经常吃清蒸鱼,也可以补充足量的亚麻酸,宝宝健康又聪明。

当然,有时光靠食补很难!那怎么办?就像吃叶酸一样,如果体内缺乏的孕妈妈,可以吃制剂来补充α-亚麻酸。当然,这就得在医生指导下进行了。

一种容易被孕妇忽视的营养素,如果孕期缺乏,胎儿容易智力低下

写在最后

孕期营养不容小觑,希望每一位孕妈妈认真对待自己的饮食营养,生个健康聪明的“小天使”。

免责声明:图片、文章来自网络,仅供学习,不做商业之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与我们联系,我们将及时更正、删除。谢谢!

已有0条评论,共有0人参与
最新评论
  • 暂时还没有评论...
0.3269s