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孕中期常吃这三类食物,有利宝宝大脑发育,孕妇自己也有好处

2020-10-28 10:38:25本站本站编辑查看次数:328

十月怀胎,一朝分娩。谁都希望自己的孩子健康又聪明。

说起宝宝的聪明程度,这离不开大脑发育的状况。

今天我们就来聊一聊在孕中期吃哪些食物,能让宝宝的大脑发育地更好。

孕中期常吃这三类食物,有利宝宝大脑发育,孕妇自己也有好处

胎儿大脑发育的高峰期

经过科学研究发现孩子的智商水平确实与胎儿时期的发育有关。

其中,有2个高峰期。

孕5~12周:

① 宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂,此时大脑开始形成,中枢神经系统开始发育;

② 到第6周时,神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接,第7周时候脑垂体也开始发育了。

③ 第8周~第12周,宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快,每分钟大约增加250000个脑神经细胞,是不是非常厉害?

孕中期常吃这三类食物,有利宝宝大脑发育,孕妇自己也有好处

孕25~32周:宝宝大脑发育第2高峰期

孕7~孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期,脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后,脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个,所以宝宝的头部已经发育到更大了。

同时,从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大,神经元的树突开始分叉,树突的数量也快速增加,神经突触也形成了。突触是神经元传递信息的关键物质,因此当突触之间发生连接的频率和速度越快时,这就代表宝宝越聪明了哦!

孕中期常吃这三类食物,有利宝宝大脑发育,孕妇自己也有好处

胎儿大脑的发育过程是逐步的过程,如果准妈妈们能够抓住高峰期,采用适当的方式帮助胎儿大脑发育,并避开一些危险因素,那胎儿的智商水平也会更高。

孕中期常吃这三类食物,有利宝宝大脑发育,孕妇自己也有好处

孕中期吃三类食物,助胎儿智商提高

智力发育的第一个高峰期主要在孕早期,这时,胎儿的营养需要靠妈妈之前的身体储备,所以,备孕期的科学营养补充就显得很关键。

在怀孕之后,想要帮助胎儿的智力发育得更好,那就要抓住孕中期,也就是第二个高峰期。

孕中期常吃这三类食物,有利宝宝大脑发育,孕妇自己也有好处

人的大脑中有65%是脂肪类物质,其中多烯脂肪酸DHA与EPA是脑脂肪的主要成分。他们对大脑细胞,特别是神经传导系统的生长发育起着重要作用。所以,我们也把DHA和脑磷脂、卵磷脂等物质并称为“脑黄金”。

特别是DHA,它是构成大脑神经髓鞘的重要成分,能促进大脑神经细胞的发育。

孕中期常吃这三类食物,有利宝宝大脑发育,孕妇自己也有好处

同时,这三类物质除了能够促进宝宝大脑发育,还有利于视网膜的正常发育,能够预防早产,可以增加婴儿出生时的体重。

所以,孕中期的时候,建议孕妇们一定要多吃含这3类物质的食物。

首先,要多吃富含DHA的坚果类食品,比如核桃仁、亚麻籽等。

孕中期常吃这三类食物,有利宝宝大脑发育,孕妇自己也有好处

其次,要多吃的深海鱼类。它们含有丰富的DHA和微量元素,同口才含有较多的磷脂与氨基酸,这些物质对胎儿中枢神经系统的发育都有良好的作用。比如,带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲐鱼、青鱼、墨鱼、鳗鱼、比目鱼等等。贝壳类和鱼虾蟹也是比较推荐的途径。

孕中期常吃这三类食物,有利宝宝大脑发育,孕妇自己也有好处

此外,准妈妈们要注意避开影响胎儿脑部发育的有害食物。比如,腌肉、腊肉、咸菜等太咸的食物,松花蛋、爆米花等含铅的食物,油炸糕、油条等含铝元素的食物。

豆妈逗娃寄语

孕期10个月里,孕妈妈都要科学补充营养,尤其要抓住胎儿智力发育的关键期,为宝宝出生后的智商打下良好的基础。祝大家都能收获一个健康又聪明的宝宝。

(部分图片来源于网络,侵立删)

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