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压力太大?4种好方法帮你来减压

2019-04-18 09:38:22家庭医生在线佚名查看次数:61
  面临着房价翻倍涨价,会让年轻人因为买房、还房贷而背负着巨大压力,为了拼业绩多挣钱会不断的加班熬夜透支体力,当过多压力累积时会让疾病趁虚而入。

  压力大的表现有哪些?
  1、眼皮跳
  长时间的使用眼睛就会引起眼皮跳,这主要是因为压力过大所引起的,工作用眼20分钟之后,应该站起来远眺一下绿色植物,也可以闭目养神对眼睛部位按摩来缓解。另外精神压力过大时会让患者的脸颊、腹部以及胳膊上出现红色的皮疹或者痘痘。

  2、咬手指或者记忆力变差
  部分人群会通过咬手指的方式来转移注意力,这属于心理上的自我保护动作。另外长时间处于高压力的环境中,会让人们的记忆力变差。这类人群应该多进行活动比如爬楼梯或者散步来让思维变得更加敏捷,改善记忆力。

  如何来减轻压力呢?
  1、要学会放松
  当工作压力过大时,要学会放松自己的身心,学会转移注意力,让心情保持安静状态。另外要保证充足的睡眠,只有得到充足的睡眠才能够储存能量,让各个器官得到修复,缓解了其压力,当睡眠不足时会让人们越来越紧张和疲惫。
  2、运动或者听音乐
  在练习瑜伽的时候能够让身心达到统一状态,再进行深度,缓慢拉伸动作时也能够缓解其压力,让大脑得到放松。另外也应该选择轻松愉悦的音乐来去除烦恼,休闲时间可以和朋友一起去KTV放声唱歌。

  3、找朋友倾诉或者读读书
  如果压力一直憋在心里的话会让压力越来越大,迟早有一天会爆发,甚至会导致身体处于亚健康状态,可以向知心的朋友来倾诉。另外也可以选择自己感兴趣的书籍,翱翔在书籍海洋中,让心情得到愉快。另外也可以多从事一些自己喜欢的活动,比如钓鱼、下棋或者绘画等,这样能够让心理得到平衡。

  4、旅游
  当感觉压得自己喘不上气可以去旅游,选择空气质量比较好的环境,因为里面会含有很多的负离子,这样会让身体组织以及器官得到充足的氧气,加快了新陈代谢的速度,增强了神经体液的调节能力,促进了身心健康。
  通过以上的方法就能够缓解其压力,不能一直积累在心里,不然会让压力的越来越多,对身体带来严重的损害,降低免疫系统。








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