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养成午睡习惯有什么好处?

2019-04-09 09:29:48家庭医生在线佚名查看次数:20
  学生时代为了下午能有好的精力学习,一般都会有午睡的习惯。在快节奏的生活和工作状态下,越来越多的人反而不愿意午睡。其实午睡不仅为下午的事项提供精力,还有其他诸多的好处。那么午睡对人有多重要?可以从午睡的好处来加以分析。

  午睡对人有多重要?
  1、缓解疲劳,恢复精力
  不管是学生还是上班族,在中午都应该有午睡的习惯,因为上班族和学生,经过一上午的学习和工作,身体和精神会感到非常的疲劳。如果带着这种疲劳不进行休息,再进行下午的活动,就会使学习和工作的效率非常低。所以说不管是体力劳动者还是脑力劳动者,在中午的时候有条件最好能够进行午休,因为这样能够缓解身体和心理的疲劳,以最好的状态迎接下午的学习和工作。

  2、缓解压力,放松心情
  睡觉是一件非常幸福的事,可以说睡觉可以赶走十有八九的不开心。大多数的心情不好和抑郁都是由于睡眠不足导致的。并且现代人的工作和学习压力非常大,生活节奏很快,有效的进行休息是成功人士的一大技能。正确的休息也是我们目前应该学会的事。所以为了缓解压力,放松心情,使自己的情绪能变得平稳,经过一上午的工作,进行午休是非常好的选择。

  3、保护心脑血管
  由于现在生活节奏非常快,再加上各方面的压力都扑面而来,在工作和学习岗位上猝死的案例越来越多。有关研究表明,进行午休的人群比不进行午休的人群心脏的猝死率要低30%。午休可以使心脑血管得到休息,也能够缓解紧张的心情,为了自己的身体健康着想,有条件还是进行午休比较好。

  4、增强记忆力,让头脑更灵活
  午休不仅能够恢复人的精力,而且还能够提高人的记忆力,特别是对于脑力工作者来说,记忆力是非常重要的。研究表明,随着工作进程的不断增加,连续工作会使人的记忆力逐渐衰退,最终达到一个低谷,在进行短暂的午休之后,记忆力重新回到最高的峰值。因此能够进行高质量的午休,对于提高人的记忆力有非常好的帮助。
  广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授曾接受采访表示,午睡对身体健康是很有帮助的,能够协调生理时钟和生理周期,有研究发现,午睡给人体带来的健康帮助远远超过药物对人体的帮助,,每天中午适当的午睡能够降低心血管病的发病率,能够延缓衰老。但是午睡的时间也不能够太长,一般以半小时为宜。
  不仅仅是因为疲劳才进行午睡,午睡带给人的好处有非常多,所以抽空进行午休吧,为了工作也为了身体健康。






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