65岁后这6个动作千万不要做
2018-11-15 11:11:56家庭医生在线何诗雅查看次数：1102
65岁之后骨质会大量下降，增加患上骨质疏松的风险，一旦跌倒就会引发骨折。另外现在心脑血管疾病的发病率也变得越来越高，猛然起床的话会导致老年人猝死，所以说65岁之后有很多的动作是老年人不能做的。
1、弯腰够脚面
65岁之后千万不能做弯腰够脚面的动作，这样会对骨骼脊柱以及血压造成不良的影响。65岁之后身体中的各个关节开始慢慢的减弱，容易引起肌肉损伤，甚至会导致骨折运动。
2、猛然起床
晚上睡着的时候血压就会降低，早晨醒来之后血压会快速的上升，如果起床太猛烈的话会让血压突然升高，导致心脑血管急性发作。另外也容易导致体位性低血压，因为大脑没有得到血液的供应而引起眩晕或晕厥，对于65岁以上的老年人来说睁开眼之后应该在床上平躺2分钟，起身之后再在床上坐二分钟。
3、用力排便
排便时会增加腹压以及外周血管的阻力，血压也会突然上升，如果排便用力过大时会突然增加颅内血管压力，导致脑溢血，所以老年人排便时千万不能着急，要养成定时拉大便的好习惯，多吃含有粗纤维的食物。
4、倒着走路
倒着走路能够有效的延缓大脑衰老，防止颈椎疾病的发生，但是老年人的视力以及平衡性是比较差的，倒着走路容易发生意外。如果老年人必须要倒着走的话，需要有家人陪伴，并且要选择安全的地段。
5、爬楼梯
65岁以后人体肌肉就会大量的减少，同时身体平衡能力也会变得越来越差，老年人在爬楼梯时可能会发生意外。60岁之后关节已经退化，爬楼梯时膝盖需要承受更大的重量。如果必须爬楼梯的话也要抓稳扶手。
6、快速转头
快速转头容易引起头晕、头痛，严重的话可能会导致颈部或者心脑血管疾病的发生。脖子两侧的颈动脉可以为大脑提供供血，当动脉出现问题时会导致心脑血管疾病的发生，所以在转头的时候一定要放慢速度。
温馨提示
以上几个动作老年人尽量不要做，不然会带来伤害，另外老年人尽量不要做仰卧起坐，不然会引起骨质疏松，让颈椎及腰椎的关节受到伤害。
