老人健康养生，需做到这六点
2018-10-12 11:18:04家庭医生在线周艳梅查看次数：572
每个人都希望自己能够长命百岁，其实身体的健康状况并不是随着年龄的升高而慢慢的减弱的，只要患者做好生活中的小保健，就可以预防各种疾病的发生，从而延长了寿命。
1、保护好双脚
只要做好脚部的保暖就相当于养肾，因为神经在脚部很容易受到寒气的入侵，一定要注意脚部的保暖，睡觉时千万不能让双脚对着窗户，也不能光着脚在潮湿的地方行走。在脚底有很多穴位，每天晚上睡觉之前进行按摩能够达到养肾固精的功效。
2、保持大便的通畅
要是大便不通畅的话会让大便滞留，让人们变得心烦气躁、胸闷气促，甚至会伤害到肾脏，导致腰酸背痛、恶心呕吐等，一定要保持大便的通畅。当大便解不下来时可以使用双手的手背贴住双肾区，用力的进行按摩，这样可以加快排便。
3、多喝水
水是我们生命的之源，当水液不足时那么就会让大量的毒素滞留在身体中，从而加重了肾脏的负担，一定要定期的喝水。另外也应该多吃一些黑色的食物比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
4、千万不能憋尿
当膀胱里面的尿液达到一定程度时就会刺激人们的神经，从而产生一定的排尿反射，有尿一定要及时排出来，不然积存的一些小便就会成为水浊之气，对肾脏造成一定的侵害。
5、充足的睡眠
要保证充足的睡眠这样可以对肾精和气血的生化有重要的保养功效，经过研究发现有很多肾功能衰竭的患者，因为过度的疲劳、睡眠不足以及过分熬夜引起的，所以要养成良好的作息习惯，做到早睡早起，避免做重体力的劳动。因为重体力劳动会伤气，重脑力的劳动会伤血，性生活过于频繁的话会伤精，所以做什么事情都要量力而行。
6、要警惕一些药物
不管是什么样的西药还是中药，都会对身体带来一定的副作用，有很多的药物经常性的吃会伤及肾脏，所以一定要用药的时候要引起警惕，仔细的阅读说明书，如果长时间服用某种药物的话，要咨询医生。
温馨提示
做好饮食上的均衡，采取少量多餐的原则，适当的吃粗粮，千万不能让消化系统处于过于疲惫的状态，做到早睡早起。
