女性如何缓解更年期不适？
2018-09-30 10:51:10家庭医生在线张颖琳查看次数：393
女性进入更年期会出现雌激素分泌减少的问题，皮肤衰老的速度会加快，会出现停经的问题，而且还会出现失眠健忘等问题，更年期的女性要做好身体调养工作，增加雌激素的摄入，多吃些豆制品能够调节雌激素分泌水平，更年期的女性要注意什么？
1、更年期的女性要注意情绪调节，缓解紧张压抑的情绪，尽量调整好心态，好的心态能缓解更年期的症状，更年期女性会出现失眠多梦的问题，尽量做好作息的调整，晚上睡觉前喝杯热牛奶，能有效调节失眠多梦的问题。
2、更年期女性要多吃些豆制品，豆制品能调节雌激素分泌水平，更年期的女性要注意补充微量元素，避免骨质疏松问题的产生，更年期的女性容易出现骨质疏松的问题，增加钙元素及蛋白质的摄入量很重要，同时也要多吃雌激素含量高的食物。
3、更年期的女性要注意预防三高疾病，更年期女性容易出现高血压和高血脂，尽量限制脂肪的摄入量，多吃些新鲜的瓜果蔬菜有利于人体健康，而且能有效预防三高疾病，炒菜时要选择植物油不使用动物油。
这些妙招可缓解更年期不适
1、更年期女性枕冰豌豆，可赶走夜间盗汗问题，女性进入更年期后会出现潮热的现象，睡觉时选择冰豌豆枕，能缓解夜间盗汗的现象，尽量做好身体的调养工作，注意室内开窗通风，保持空气新鲜流通，有利于缓解更年期不适。
2、睡前喝杯热牛奶可以起到安眠的作用，女性进入更年期会出现失眠健忘的问题，晚上不要喝太多酒，晚上睡觉前喝杯热牛奶对身体有利，牛奶具有缓解身心的作用，能缓解紧张压抑的情绪，可以起到放松身心的作用。
3、更年期女性要多练瑜伽，能起到缓和情绪的作用，具有调节激素水平的作用，平时要注意调理方法，合理进行身体保健，注意心态的调节，找到宣泄不良情绪的方法，更年期的女性要多抽出时间锻炼身体，能够提高人体抗病能力。
更年期女性要注意什么？更年期要注意情绪的调节，并且要适当补充雌激素，尽量做好预防三高疾病的措施，关注骨骼的健康状况，避免骨质疏松问题的发生，睡前喝杯热牛奶改善失眠健忘问题，更年期的女性要多锻炼身体，平时可以练习瑜伽。
