男人养生必须知道的时间要点
2018-09-05 11:04:54家庭医生在线汤秀媚查看次数：1043
不少男人都认为养生只要运动就好了，但其实养生是要靠很多方式共同进行，并且要找对时间养成才行。因此男人们就应记好一天中什么时间该做什么，这样才能达到有效的养生效果。
9点，16点晒
无论是哪个季节，人体都是需要阳光的照耀的，所以男人们应选对时间来晒太阳，一般来说上午九点左右和下午16点左右是晒太阳的好时间。这时候紫外线里的a光束占上风，这养就能让人体中产生维生素D，让人体的肠道钙，磷吸收的更好，而且还能避免骨质疏松，减少动脉硬化的发生，对于体质的增强是很有好处的。所以男人们可选择这个时间来晒太阳。不过在夏季的时候应注意涂抹防晒霜，并且可在下午16点以后到17点之间晒太阳。
13点午睡
在13点左右，人的警觉性就会降低很多，所以这时候进行午休是最好的选择。但是一般来说在吃过饭之后需要先活动十到二十分钟才能午休，而且休息的时间也不要太长了，一般要在半小时以上，一个小时以内，这样不光能够消除你的疲劳感，而且还能让你的记忆力，敏感度得到提升，在下午上班和学习的时候就会更有状态了。
16点到18点锻炼
不少人都觉得晨练是最好的选择，但是一般来说清早的时候人的交感神经是在兴奋情况下的，这时候不少人的血压，心律都是比较高的，如果这时候运动老人就很容易造成心脑血管的发生，而对于年轻人来说早上上班比较早，是很难挤出时间来晨练的。而选择在16点到18点的阶段晨练，这时候不光心律和血压比较平稳，而且人们这时候也基本已经下班了，所以无论是身体还是时间上来说都是比较适宜的锻炼阶段。
晚上9点泡脚
每天进行泡脚可以让你的伸张得到保护，而在晚上九点的时候人体的神经气血是比较虚弱的，如果这时候泡脚那么就会让身体中的血管扩张，活血的效果是比较理想的，而且每天泡脚还有助于睡眠。
如果按照这个时间表去养生的话，那么你的身体就会比之前变好很多，不过养生是长久坚持才能看到效果的，因此大家要有耐心要有毅力去坚持下去。
