产后补血补气 可以试试这四款粥
2018-08-22 11:18:47家庭医生在线周艳梅查看次数：2245
女性生完孩子之后会大伤元气，大量的血液会流失，时间久了会导致贫血。女性朋友应该多喝一些粥里，因为大部分粥里面含有胡萝卜素、维生素b、锌、铁等具有一定的滋补功效，那产后喝哪些粥可以补血补气呢。
1、西米珍珠蛋粥
需要30克西米，10个鹌鹑蛋，适量的白糖，首先要把西米洗干净放在水里煮五分钟，焖十分钟左右捞出来放在凉水里沥干。然后再把西米放在锅里煮开，再转小火加入适量白糖放入鹌鹑蛋，等鹌鹑蛋煮熟之后就可以饮用了。西米具有化痰、补肺、健脾的功效。常常饮用西米能够让女性皮肤变得更加的红润有光泽。鹌鹑蛋和西米搭配具有补益气血、滋养五脏的功效，此食疗方法特别适合于产后女性来进行补血补气。
2、红豆紫米甜汤
需要30克红豆，50克紫糯米，十克桂圆肉，适量的糖，先把糯米、红豆洗干净加入适量的水浸泡一晚上，然后放在锅里面加入两碗水，大火煮开十分钟之后再使用小火一直把红豆、糯米煮熟为止，最后再加入桂圆肉，直到把桂圆肉煮烂为止，加入糖来进行调味。紫糯米和红豆里面含有丰富的铁质和蛋白质，可以改善产后贫血的情况。
3、阿胶糯米粥
需要50克阿胶，100克糯米，适量的红糖，把阿胶打碎，糯米淘洗干净放在水里浸泡两个小时，锅里面加入适量的水和糯米，大火煮开之后再用小火一直熬成粥，最后放入阿胶粉搅拌均匀，再用红糖调味就可以了。治疗方具有滋养补血、固表止汗，可以缓解因为气虚所引起的盗汗、腹部坠涨、全身乏力、胸闷气短等。
4、银耳木瓜粥
需要200克糯米，150克青木瓜，50克银耳，10克枸杞子，把糙米洗干净之后放在水里浸泡半小时，银耳用温水泡软撕成小朵，青木瓜去除皮切成小丁。把糙米放在锅里面加入适量水，煮开之后转小火再煮十分钟加入枸杞子和银耳，再煮五分钟左右，最后再加入青木瓜丁，继续用小火煮一刻钟。木瓜里面含有丰富的维生素a和木瓜酵素，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，另外里面含有大量的微量元素，可以促进乳腺的发育，促进乳汁的分泌。
温馨提示
在生完孩子之后一定要注意营养的均衡，不能挑食和偏食，不能大量的摄入高营养食物，不然会引起营养过剩，不能有太大的心理负担。
