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产后补血补气 可以试试这四款粥

2018-08-22 11:18:47家庭医生在线周艳梅查看次数:1077

  女性生完孩子之后会大伤元气,大量的血液会流失,时间久了会导致贫血。女性朋友应该多喝一些粥里,因为大部分粥里面含有胡萝卜素、维生素b、锌、铁等具有一定的滋补功效,那产后喝哪些粥可以补血补气呢。



  产后喝哪些粥可以补血补气?

  1、西米珍珠蛋粥
  需要30克西米,10个鹌鹑蛋,适量的白糖,首先要把西米洗干净放在水里煮五分钟,焖十分钟左右捞出来放在凉水里沥干。然后再把西米放在锅里煮开,再转小火加入适量白糖放入鹌鹑蛋,等鹌鹑蛋煮熟之后就可以饮用了。西米具有化痰、补肺、健脾的功效。常常饮用西米能够让女性皮肤变得更加的红润有光泽。鹌鹑蛋和西米搭配具有补益气血、滋养五脏的功效,此食疗方法特别适合于产后女性来进行补血补气。

  2、红豆紫米甜汤
  需要30克红豆,50克紫糯米,十克桂圆肉,适量的糖,先把糯米、红豆洗干净加入适量的水浸泡一晚上,然后放在锅里面加入两碗水,大火煮开十分钟之后再使用小火一直把红豆、糯米煮熟为止,最后再加入桂圆肉,直到把桂圆肉煮烂为止,加入糖来进行调味。紫糯米和红豆里面含有丰富的铁质和蛋白质,可以改善产后贫血的情况。

  3、阿胶糯米粥
  需要50克阿胶,100克糯米,适量的红糖,把阿胶打碎,糯米淘洗干净放在水里浸泡两个小时,锅里面加入适量的水和糯米,大火煮开之后再用小火一直熬成粥,最后放入阿胶粉搅拌均匀,再用红糖调味就可以了。治疗方具有滋养补血、固表止汗,可以缓解因为气虚所引起的盗汗、腹部坠涨、全身乏力、胸闷气短等。

  4、银耳木瓜粥
  需要200克糯米,150克青木瓜,50克银耳,10克枸杞子,把糙米洗干净之后放在水里浸泡半小时,银耳用温水泡软撕成小朵,青木瓜去除皮切成小丁。把糙米放在锅里面加入适量水,煮开之后转小火再煮十分钟加入枸杞子和银耳,再煮五分钟左右,最后再加入青木瓜丁,继续用小火煮一刻钟。木瓜里面含有丰富的维生素a和木瓜酵素,能够刺激女性荷尔蒙的分泌,另外里面含有大量的微量元素,可以促进乳腺的发育,促进乳汁的分泌。

  温馨提示

  在生完孩子之后一定要注意营养的均衡,不能挑食和偏食,不能大量的摄入高营养食物,不然会引起营养过剩,不能有太大的心理负担。

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