宝宝如何睡觉最健康？
2018-06-13 11:08:18家庭医生在线张颖琳查看次数：453
只有保证充足的睡眠才能够让宝宝健康快乐的成长，让大脑能够快速的发育，如果睡眠不足的话会影响到宝宝的身高发育，甚至会引来一些严重的健康问题，那孩子如何睡觉才最健康呢。
1、健康的睡眠时间
睡眠时间的长短和年龄的增长有所不同，没有满月的新生儿，除了吃奶之外全部的时间几乎都处于睡眠状态，一天至少22个小时的睡眠时间。四个月的宝宝每天需要16到18个小时的睡眠时间。八个月到一岁的小宝宝每天需要15到16个小时的睡眠时间。学龄前的儿童需要十个小时的睡眠时间。一般到了晚上是生长激素分泌的高峰期，如果错过了这段时间段孩子的生长激素分泌就会大量的减少，影响身高的发育。晚睡的结果也会导致晚起夜孩子白天接受日晒的机会也会减少，会因为身体的维生素d不足而影响身高发育。
2、健康的睡眠姿势
睡眠的姿势主要包括俯卧、侧卧和仰卧，因为每个人的健康状况和睡眠习惯不同，所以睡眠姿势也不能强求一样，仰卧有利于血液循环，但是不能把手放在胸部，不然会引起做噩梦。侧卧的时候可以让全身的肌肉放松，有利于胃肠的蠕动，双腿要自然的弯曲，枕头千万不能过于低。左侧卧不是很好，因为我们的心脏位于左侧，心尖部分会向左移动，会导致我们的心脏受到压力，影响心脏的收缩能力。睡觉选择右侧卧没有任何的弊端，由于心功能不受影响，血液循环会变得更好，有大量的氧气供应，大脑也会得到充分的休息。尽量不要选择俯卧，会压迫到腹部造成呼吸不畅，甚至会影响到消化。
3、健康的睡眠环境
睡眠环境是影响孩子高质量睡眠的前提，保证孩子睡眠的环境要通风并且干净舒适，孩子睡觉前应该做到开窗换气，枕头要软硬适中。
良好睡眠对孩子的重要性有哪些？
1、可以促进智力的发育
研究证明睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的，尤其是在记忆力、精神状态以及创造力方面都有很好的作用。
2、促进孩子的生长发育
保证高质量的睡眠，才能够促进孩子的生长发育，生长激素70%左右都是在夜间睡眠的时候开始分泌的，如果睡眠不好的话，孩子身高生长也会缓慢主要是因为受到了睡眠障碍、生长激素分泌不足所引起的。
温馨提示：家长一定要培养孩子良好的睡眠习惯，做到早睡早起，孩子晚上睡觉之前尽量不要吃的过饱，不然会影响到孩子的睡眠。
