吃哪些食物对心脏好？
2018-05-31 12:32:52家庭医生在线麦琼璇查看次数：327
心脏属于最重要的一个器官，主要是为身体提供氧气和血液，但是如果心脏功能出现了问题直接危及到我们的生命，现在心脏病发病率变得越来越高，而且趋向年轻化，所以保护好心脏势在必行。
哪些食物对心脏好？
1、坚果类的食物
坚果类的食物最能够保护我们的心血管，比如杏仁里面含有丰富的蛋白质，精氨酸以及维生素e，有利于通血管，防止血小板凝聚，保护心脏的健康。核桃里面含有的一种物质，能够减少肠道对胆固醇的吸收，同时也可以防止血栓的形成。除了杏仁和核桃外，还有其他的坚果里面含有不饱和脂肪酸和氨基酸，对心脏都具有一定的保护作用。
人参能够更好的补气益血，经常性的吃人参可以保护我们的心肌，从而增强心脏的功能，防止高血压，但是需要注意的是，虽然人参属于滋补的良药，但是并不是所有的人都能食用，只有在血压稳定的情况下才可以服用，不然会更加重病情。
3、芹菜
芹菜里面含有的芹菜碱，能够保护我们的心血管，尤其是芹菜叶属于精华，里面含有的维生素c远远超过其他的蔬菜，并且里面所含的膳食纤维和植物性营养素，同样有很高的营养价值，防治心脏病的发作。
燕麦里面含有叶酸，和不饱和脂肪酸，每天早餐吃一碗燕麦，除了对心脏有好处之外，还能够降低血液中胆固醇的含量，可以保持动脉血管的通畅。
5、花生
花生里面含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，能够有效的预防心脏病的发作，并且可以降低血液中胆固醇的浓度以及含量，维生素e可以降低血小板沉积在血管壁的数量，从而软化血管，让血液通畅。
6、马铃薯
马铃薯里面含有比较多的维生素c、铁和钾，尤其是钾的含量比较丰富，严重心脏病的患者，身体里面缺钾，常吃马铃薯不仅可以补钾，而且还可以补充矿物质、维生素，有利于稳定病情。
如果想要保护好心脏那就要戒掉烟酒，远离污染的环境，合理的做到饮食，适当的参加体育锻炼，来增强心脏的功能，促进心脏的正常代谢，规律的生活，避免情绪的激动。
