别当夜里打呼噜不是病！
2018-05-09 10:51:56家庭医生在线宋韵 查看次数：522
很多男人在睡觉的时候都有打鼾的情况，而打鼾在民间的传言就是睡得香的代表，证明已经进入了深度睡眠的情况。但是实际上这个说法是错误的，导致打鼾的原因是有很多的，不是因为睡得香才会出现打鼾情况。而打鼾又会影响到伴侣的睡眠，所以当出现打鼾的情况，我们就需要及时来治疗。那么你知道治疗打鼾的方法有哪些吗？
1、先减肥
减肥是治疗打鼾的方法，因为肥胖是导致打鼾的一个主要原因。有研究表明，当一个男人的体重为没有超过15%的话，其打鼾的几率不会超过19%，而当肥胖超过20%的话，就马上升为50%以上了。因为当男人肥胖的时候，就会出现鼻子全部都堆满脂肪，使得呼吸道空间变小，难以呼吸，只能通过嘴巴呼吸，这样就容易出现打鼾情况。所以说想要治疗打鼾就要先减肥。
2、选对枕头
有些人在睡觉的时候，因为枕头不适合，就导致呼吸受到阻碍，所以当我们选择一个合适的枕头，就可以改善因为呼吸不顺畅而导致打鼾的情况。并且使用合适的枕头睡觉还可以保护我们的颈椎不受到伤害，进而预防颈椎病的发生。
3、睡前放松
当我们在睡觉之前处于精神紧绷的情况，也很容易出现打鼾现象的。所以当我们在忙碌一天的时候，在睡觉之前就需要先放松一下自己，可以泡泡脚，洗个热水澡，或者听些轻音乐，这样可以让我们睡得香，并且不会打鼾。
4、正确的睡姿
错误的睡姿会阻碍到我们的呼吸，有些打鼾原因是因为睡姿压迫呼吸道引发的，所以说当我们保持正确的睡姿可以让呼吸顺畅，不会打鼾。
