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什么是手机焦虑症?该怎么缓解

2018-01-10 09:51:52家庭医生在线佚名查看次数:29
  手机焦虑症顾名思义就是人因为手机产生的各种焦虑问题,想要判断自己有没有患上手机焦虑症,可以从以下几点判断:

  1、总感觉手机在震动,工作时将手机放下,可是没过一会,总觉得手机在震动,似乎有信息,可是拿起手机却发现只是错觉。
  2、电量焦虑症,外出办事,在未带移动充电器的情况下,发现手机电量过低,就会产生不安,紧张的情绪。严重者在电量低于90%时就会产生电量焦虑症。
  3、时刻将手机拿在手中,放入包中或者一时放下手机就会产生不安全感。
  4、时刻看着时间,一会不看手机就会感觉不安,总觉得自己漏接了什么电话或短信。

  手机焦虑症的症状因人而异,以上4种是较多数、较显著的特征。手机对于人的生活很重要,离开手机对于大部分人来说是不可能的事情。那么手机焦虑症需不需要治疗呢?
  手机焦虑症只是人情绪的一种表现,并没有严重到需要治疗的地步。因此对于出现手机焦虑情绪时,无需太紧张,可以通过缓慢地呼吸、放松肌肉,转移自己的注意力来减轻这种情绪。平时也可以进行其他活动来减轻自己对手机的依赖,比如散散步,听音乐、看点纸质书等,最后要保障自己有充足的睡眠,睡得好,心情自然会比较好。通过一系列方法调节,手机焦虑症状相应会减轻,不需要去治疗。








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