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冬季养生 别走进这些误区里

2017-11-28 09:12:3199健康网吴紫蝶查看次数:675

  小雪之后大家可以很直观的感受到气温的变化,那么寒冷的冬季里我们应该如何养生保健呢?今天就跟着小编一起来了解下吧。



  冬季养生保健的误区有哪些

  1、热水洗脸
  大家都知道冬季的气温比较低,这个时候很多人会选择用热水洗脸,虽然热水洗脸能让我们有一个比较舒服的感觉,但是专家提醒,冬季用热水洗完脸之后面部再接触到冷空气会伤害到皮肤,建议人们入冬以后用温水洗脸即可。
  
  2、手抓皮肤
  冬天不仅气温低,空气里的湿度也不够高,人们很容易出现皮肤干裂、瘙痒等症状,很多朋友会用手去抓皮肤来缓解瘙痒,但是这样做很容易抓破皮肤引起感染,建议人们冬季洗完澡以后给身体、四肢涂抹润肤霜,能有效改善瘙痒的症状。

  3、口罩防寒
  很多人在冬季会用口罩来防寒,但是专家并不建议一整个冬天一直戴着口罩。专家认为,遇到雾霾天气时可以戴口罩来保护口鼻,但是天气晴朗的时候最好摘下口罩,让口鼻接触新鲜的空气,这样做还可以提高人体的耐寒能力。
  
  4、喝酒御寒
  无论是南方的湿冷还是北方的干冷,冬季的寒冷都是透心凉的,有些男性会用喝酒来御寒,认为酒精可以帮助人体更好的发热,但是这种做法并不科学。专家表示,喝酒时虽然能感受到热量在上升,但是酒劲过了以后人们反而会因为热量散发倍感冰冷。

  冬季如何正确养生保健

  1、适当运动
  想让自己的身体在冬季变得更加强壮?那么你一定要动起来。专家认为,冬季需要通过轻微出汗来达到预防寒邪入侵身体,特别是对于体虚容易受到寒风袭击的人来讲,适当运动更是强身健体必做的一个步骤。
  
  2、保证睡眠
  冬天人们容易在白天感到疲惫,这个时候夜晚的睡眠质量就显得尤为重要。冬季人们最好不要熬夜,建议早睡晚起,保证一天有7-8小时的睡眠时间,老人跟小孩可以适当延长一点,充足的睡眠可以让你在白天更有精力来面对各种麻烦。

  3、摄入水分
  冬天虽然出汗少,但是由于空气里的湿度比较低,人们会被燥气所伤,所以需要大量补水。建议冬季人们晨起睡前都要喝一杯水,白天可根据口渴口感的症状来摄入水分,同时也要给皮肤做好保湿的功效。

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