这5个降压秘方，花多少钱都买不到！
2017-11-16 10:22:11北京时间佚名查看次数：273
体检结束后，有很多人会对着体检单发愁，“我的血压正常，但是血压值偏高，也没有什么不舒服的感觉，要不要吃降压药啊？会不会变成高血压？……”关于这些问题，下面让两位专科医生帮大家解开疑惑。
什么是“正常高值血压”？
根据《中国高血压治疗指南》的定义，高血压是指未用降压药物，收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg。
如果你测出的血压在正常范围但比较高，如收缩压为130~139mmHg、舒张压为85~89mmHg，二者只要一项符合，就是正常高值血压，换句话说，你已经是高血压的“后备军”。
正常高值血压对身体有没有影响呢？
黄医师说，2002年的一项全国调查结果显示，中国18岁以上居民正常高值血压检出率是34%，男性高于女性，正常高值检出率最高的年龄段为40岁~59岁。
比起血压正常的人群，正常高值血压人群冠心病风险高出44%，脑卒中发病风险高出56%。
不难看出，正常高值血压同样会诱发脑卒中、冠心病及其他心血管疾病。
“高血压后备军”要吃降压药？
黄医师说，这要分不同的情况。
如果患有糖尿病或并发心、脑、肾损害的，则需辅以药物降压治疗，将血压稳定在130/80mmHg以下；
如果无其他心脑血管疾病，但是出现头晕、注意力不集中、睡眠质量差等症状，建议先用中医调理，也许可以降低偏高的血压。
5个不吃药的降压法
王医师简述了降压的五大生活细节，以备大家选用。
1、中午小睡
结束一上午的紧张工作后，在午餐后最好小睡一会儿，以30分钟到1小时为宜。
其实，哪怕没有时间睡觉，闭目养神对降血压也是有利的。
2、晚餐减量
晚餐吃得太好、太饱不但会增加肠胃负担，还可能引发血压波动。
因此，晚餐最好吃易消化的食物，搭配药膳汤，可以帮助降低晚间血液黏稠度，并且预防血栓。
3、娱乐有节
睡前的娱乐节目不可过度，熬夜看球赛、电视剧也会让血压上升。
因此，建议晚上在睡前30分钟看看书，安静的活动利于夜间血压稳定。
4、睡前泡脚
养成睡前泡脚的习惯，泡脚后按摩双足心，以促进血液循环，解除疲乏。
泡脚时还可以按摩太冲穴，这一穴位位于足背，在第一二脚趾缝往上约两指宽处，在两个骨头之间，按下有明显的酸胀、胀痛感。
心情不好是导致血压升高的原因之一，按压此穴能起到疏泄肝气的作用。
按摩时闭上眼睛，放松心情，每侧按压5分钟，交替进行。
5、每周五次运动
有氧运动对降低血压有积极作用，每次半小时以上，每周5次。
期间可以适当穿插一些高强度的运动，如羽毛球、篮球、跑步等等。
什么是“正常高值血压”？
根据《中国高血压治疗指南》的定义，高血压是指未用降压药物，收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg。
如果你测出的血压在正常范围但比较高，如收缩压为130~139mmHg、舒张压为85~89mmHg，二者只要一项符合，就是正常高值血压，换句话说，你已经是高血压的“后备军”。
正常高值血压对身体有没有影响呢？
黄医师说，2002年的一项全国调查结果显示，中国18岁以上居民正常高值血压检出率是34%，男性高于女性，正常高值检出率最高的年龄段为40岁~59岁。
比起血压正常的人群，正常高值血压人群冠心病风险高出44%，脑卒中发病风险高出56%。
不难看出，正常高值血压同样会诱发脑卒中、冠心病及其他心血管疾病。
“高血压后备军”要吃降压药？
黄医师说，这要分不同的情况。
如果患有糖尿病或并发心、脑、肾损害的，则需辅以药物降压治疗，将血压稳定在130/80mmHg以下；
如果无其他心脑血管疾病，但是出现头晕、注意力不集中、睡眠质量差等症状，建议先用中医调理，也许可以降低偏高的血压。
5个不吃药的降压法
王医师简述了降压的五大生活细节，以备大家选用。
1、中午小睡
结束一上午的紧张工作后，在午餐后最好小睡一会儿，以30分钟到1小时为宜。
其实，哪怕没有时间睡觉，闭目养神对降血压也是有利的。
2、晚餐减量
晚餐吃得太好、太饱不但会增加肠胃负担，还可能引发血压波动。
因此，晚餐最好吃易消化的食物，搭配药膳汤，可以帮助降低晚间血液黏稠度，并且预防血栓。
3、娱乐有节
睡前的娱乐节目不可过度，熬夜看球赛、电视剧也会让血压上升。
因此，建议晚上在睡前30分钟看看书，安静的活动利于夜间血压稳定。
4、睡前泡脚
养成睡前泡脚的习惯，泡脚后按摩双足心，以促进血液循环，解除疲乏。
泡脚时还可以按摩太冲穴，这一穴位位于足背，在第一二脚趾缝往上约两指宽处，在两个骨头之间，按下有明显的酸胀、胀痛感。
心情不好是导致血压升高的原因之一，按压此穴能起到疏泄肝气的作用。
按摩时闭上眼睛，放松心情，每侧按压5分钟，交替进行。
5、每周五次运动
有氧运动对降低血压有积极作用，每次半小时以上，每周5次。
期间可以适当穿插一些高强度的运动，如羽毛球、篮球、跑步等等。
