【耳鼻喉科】鼾症怎么预防？
2017-11-03 09:13:20海峡名医网佚名查看次数：418
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各位早上好，今天是2017年11月3日（星期五）农历丁酉年九月十五，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周五专栏——五官科疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯；
【耳鼻喉科】鼾症怎么预防？
鼾症不仅仅是打呼噜那么简单，它影响的也不仅仅只是我们的睡眠，更多的是我们的健康，严重的甚至会危及生命。
5%的鼾症患者都有睡眠期间不同程度的憋气现象，这也被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，临床表现主要是严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡，还可伴有心血管和呼吸系统继发症，如高血压、心脏肥大、心律不齐等。30%的患者肺功能检查有不同程度慢性肺损伤，此外尚有情绪压抑，健忘等。
医学研究表明，轻度的鼾声对人体健康影响不大，而引起医学界关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度的缺氧，时间久了，就会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害；引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统造成重大损害，从而引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重的甚至会致夜间猝死。
那么，鼾症应该怎么进行预防呢？
第一：劳逸结合。身体就像机器一样，是需要定时的休息和调节的，如果超负荷运作，身心俱损，就容易导致精神和肌肉的紧张，难以舒缓。所以，要适时放松，不熬夜，养成良好的作息习惯。
第二：戒烟酒。长时间的酗酒、抽烟、使用刺激性药物会导致肌肉紧张，更会阻塞呼吸道。所以，为了身心健康，就要远离烟酒，养成较好的饮食习惯。
第三：保持健康体重。肥胖者的鼻息肉通常很肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也都肥厚，很容易会堵塞住呼吸道而导致打鼾。所以，预防鼾症应当保持适合的体重。
第四：睡前放松。睡前不要做刺激性的活动，不要过度用脑。可以泡个温水澡，放松一下身心，洗去一天的疲惫。睡觉的时候不要胡思乱想，保持平稳的心态，这样可以让大脑尽量休息。
第五：保持正确的睡姿。一般侧睡最佳，因为侧睡的时候松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。而仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅，从而导致打鼾。
那么，打鼾应该怎么进行治疗呢？敬请关注海峡名医网微信公众号下周五精彩内容：
【耳鼻喉科】鼾症可以怎么治疗？
看完了本期我们为您准备的科普知识，您的心中是否依然存有疑惑呢？又或者您有什么问题想咨询我们的专家呢？您都可以在微信下方给我们留言，我们的专家将为您倾情解答！
推荐秘方：
治疗打鼾的秘方
用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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【耳鼻喉科】鼾症怎么预防？
鼾症不仅仅是打呼噜那么简单，它影响的也不仅仅只是我们的睡眠，更多的是我们的健康，严重的甚至会危及生命。
5%的鼾症患者都有睡眠期间不同程度的憋气现象，这也被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，临床表现主要是严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡，还可伴有心血管和呼吸系统继发症，如高血压、心脏肥大、心律不齐等。30%的患者肺功能检查有不同程度慢性肺损伤，此外尚有情绪压抑，健忘等。
医学研究表明，轻度的鼾声对人体健康影响不大，而引起医学界关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度的缺氧，时间久了，就会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害；引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统造成重大损害，从而引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重的甚至会致夜间猝死。
那么，鼾症应该怎么进行预防呢？
第一：劳逸结合。身体就像机器一样，是需要定时的休息和调节的，如果超负荷运作，身心俱损，就容易导致精神和肌肉的紧张，难以舒缓。所以，要适时放松，不熬夜，养成良好的作息习惯。
第二：戒烟酒。长时间的酗酒、抽烟、使用刺激性药物会导致肌肉紧张，更会阻塞呼吸道。所以，为了身心健康，就要远离烟酒，养成较好的饮食习惯。
第三：保持健康体重。肥胖者的鼻息肉通常很肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也都肥厚，很容易会堵塞住呼吸道而导致打鼾。所以，预防鼾症应当保持适合的体重。
第四：睡前放松。睡前不要做刺激性的活动，不要过度用脑。可以泡个温水澡，放松一下身心，洗去一天的疲惫。睡觉的时候不要胡思乱想，保持平稳的心态，这样可以让大脑尽量休息。
第五：保持正确的睡姿。一般侧睡最佳，因为侧睡的时候松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。而仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅，从而导致打鼾。
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