【骨科】如何预防腰椎间盘突出？
2017-10-30 09:11:25海峡名医网佚名查看次数：412
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各位早上好，今天是2017年10月30日（星期一）农历丁酉年九月十一，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周一专栏——外科疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯；
【骨科】如何预防腰椎间盘突出？
虽然腰椎间盘突出症的治疗方法有很多，而且大部份患者的治疗效果都很好，但也有一些解决不了的问题以及一些并发症。因此，预防腰椎间盘突出才是最重要的。
腰椎间盘突出最重要的原因是本身的退变和外伤，所以，怎样延迟腰椎间盘的退变以及如何避免外伤是预防腰椎间盘突出的根本途径。
那么，延迟腰椎间盘的退变都有哪些具体的措施呢？
首先，要加强腰背肌的锻炼。两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。
其次，要改善工作环境，注意劳动姿势。某些需要长期弯腰的工作，腰椎间盘承受的压力较一般站立时会增加一倍。如果从井中弯腰提水，则压力增加更高。所以，常期坐位工作的劳动者，如司机，程序员等，腰背痛的发病率会相对较高。这时，注意劳动的姿势，劳动过程中坚持适当活动，做工间操，对腰椎间盘突出的预防会有所帮助。
另外，要避免过度负重。劳动部门有关规定明确表明，要限制劳动者的最大负重，避免过度负重加速腰椎间盘的退变。从事剧烈腰部运动的运动员和其它工作者，应当加强腰背部的保护，经常进行健康检查，防止反复受损。
最后，要避免过度弯腰。在日常生活中应避免过度弯腰的活动，尤其是腰部劳损的患者更应当注意。需要弯腰取重物的时候，最好先将膝关节屈曲，蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷，减少椎间盘突出的可能。
总之，腰椎间盘突出的预防非常重要，在日常生活和劳动中，时时都应当予以足够的重视。在做到以上几点的同时应当坚持锻炼，这样就能有效地预防腰椎间盘突出。
那么，要怎么判断是否患有腰椎间盘突出症呢？敬请关注海峡名医网微信公众号下周一精彩内容：
【骨科】腰椎间盘突出有哪些症状？
看完了本期我们为您准备的科普知识，您的心中是否依然存有疑惑呢？又或者您有什么问题想咨询我们的专家呢？您都可以在微信下方给我们留言，我们的专家将为您倾情解答！
推荐秘方：
治疗腰椎间盘突出的秘方
首乌酒
生首乌250克，白酒500克。将生首乌捣烂，浸泡在白酒中24小时后，隔水蒸60分钟，去渣，每晚睡前温饮25毫升。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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腰椎间盘突出最重要的原因是本身的退变和外伤，所以，怎样延迟腰椎间盘的退变以及如何避免外伤是预防腰椎间盘突出的根本途径。
那么，延迟腰椎间盘的退变都有哪些具体的措施呢？
首先，要加强腰背肌的锻炼。两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。
其次，要改善工作环境，注意劳动姿势。某些需要长期弯腰的工作，腰椎间盘承受的压力较一般站立时会增加一倍。如果从井中弯腰提水，则压力增加更高。所以，常期坐位工作的劳动者，如司机，程序员等，腰背痛的发病率会相对较高。这时，注意劳动的姿势，劳动过程中坚持适当活动，做工间操，对腰椎间盘突出的预防会有所帮助。
另外，要避免过度负重。劳动部门有关规定明确表明，要限制劳动者的最大负重，避免过度负重加速腰椎间盘的退变。从事剧烈腰部运动的运动员和其它工作者，应当加强腰背部的保护，经常进行健康检查，防止反复受损。
最后，要避免过度弯腰。在日常生活中应避免过度弯腰的活动，尤其是腰部劳损的患者更应当注意。需要弯腰取重物的时候，最好先将膝关节屈曲，蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷，减少椎间盘突出的可能。
总之，腰椎间盘突出的预防非常重要，在日常生活和劳动中，时时都应当予以足够的重视。在做到以上几点的同时应当坚持锻炼，这样就能有效地预防腰椎间盘突出。
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首乌酒
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