【中医养生】脾虚应该如何调理？
2017-10-19 09:55:11海峡名医网佚名查看次数：257
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各位早上好，今天是2017年10月19日（星期四）农历丁酉年八月三十，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周四专栏——中医疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯；
【中医养生】脾虚应该如何调理？
脾虚最常见的症状就是让人感到疲惫、精神不佳，中医认为“脾胃为气血生化之源”，对人体饮食的消化起着重要的作用，当人们脾胃虚弱的时候，消化食物的功能也会出现故障，这个时候通常会有食欲不振、腹胀、腹泻等病症出现。
那么，脾虚应该怎么进行调理呢？
首先，中医认为，用食物来补脾有不错的功效，所以，下面，我们将为大家介绍几款可以有效补脾的食疗方。
第一：黄金粥。
取小米、玉米粒、南瓜、红枣各适量；小米提前浸泡20-30分钟，南瓜洗净切块，玉米粒、红枣也分别洗净备用；将小米用大火煮开，然后放进南瓜、玉米粒，并用汤勺时不时地搅拌一下，以免粘锅；最后，煮到南瓜八成熟之后放进红枣，转小火直到食材全部熟透即可。
第二：栗子粥。取板栗、山药、大米、枸杞、红枣各适量；将山药去皮切块，板栗煮熟后剥皮，红枣、枸杞、大米分别洗净；将大米加清水与山药一起先放进锅中煮到7成熟，然后放进熟板栗、枸杞跟红枣直到煮熟即可食用。
补脾除了可以采用食疗的方法之外，也可以通过一些小动作来进行调理。
第一：按摩小腿。中医认为，有不少脾经的穴位是位于小腿的部位，所以，经常按摩小腿可以起到养脾补脾的作用。按摩的时候可以先用按摩油涂一遍小腿，按摩力度以自己能承受的痛感为佳。每天坚持按摩小腿10-15分钟就可以起到补脾的功效了。
第二：吞唾液。在中医上有这样的说法：“唾液能润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命的功效”，所以，生活中可以时不时地咽一下唾液，这样的健脾方法不仅简单快捷，而且效果也很不错。
第三：拉筋。人的肝经、脾经、肾经都会从腿部经过，拉筋可以对这3条经脉起到促进气血运行的作用。所以，建议经常久坐、久站的上班族可以利用休息的时间拉拉筋，这样可以在无形中改善脾虚的病症。
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看完了本期我们为您准备的科普知识，您的心中是否依然存有疑惑呢？又或者您有什么问题想咨询我们的专家呢？您都可以在微信下方给我们留言，我们的专家将为您倾情解答！
推荐秘方：
补脾的膳食
荔枝粥
去核干荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖适量食用即可。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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脾虚最常见的症状就是让人感到疲惫、精神不佳，中医认为“脾胃为气血生化之源”，对人体饮食的消化起着重要的作用，当人们脾胃虚弱的时候，消化食物的功能也会出现故障，这个时候通常会有食欲不振、腹胀、腹泻等病症出现。
那么，脾虚应该怎么进行调理呢？
首先，中医认为，用食物来补脾有不错的功效，所以，下面，我们将为大家介绍几款可以有效补脾的食疗方。
第一：黄金粥。
取小米、玉米粒、南瓜、红枣各适量；小米提前浸泡20-30分钟，南瓜洗净切块，玉米粒、红枣也分别洗净备用；将小米用大火煮开，然后放进南瓜、玉米粒，并用汤勺时不时地搅拌一下，以免粘锅；最后，煮到南瓜八成熟之后放进红枣，转小火直到食材全部熟透即可。
第二：栗子粥。取板栗、山药、大米、枸杞、红枣各适量；将山药去皮切块，板栗煮熟后剥皮，红枣、枸杞、大米分别洗净；将大米加清水与山药一起先放进锅中煮到7成熟，然后放进熟板栗、枸杞跟红枣直到煮熟即可食用。
补脾除了可以采用食疗的方法之外，也可以通过一些小动作来进行调理。
第一：按摩小腿。中医认为，有不少脾经的穴位是位于小腿的部位，所以，经常按摩小腿可以起到养脾补脾的作用。按摩的时候可以先用按摩油涂一遍小腿，按摩力度以自己能承受的痛感为佳。每天坚持按摩小腿10-15分钟就可以起到补脾的功效了。
第二：吞唾液。在中医上有这样的说法：“唾液能润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命的功效”，所以，生活中可以时不时地咽一下唾液，这样的健脾方法不仅简单快捷，而且效果也很不错。
第三：拉筋。人的肝经、脾经、肾经都会从腿部经过，拉筋可以对这3条经脉起到促进气血运行的作用。所以，建议经常久坐、久站的上班族可以利用休息的时间拉拉筋，这样可以在无形中改善脾虚的病症。
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补脾的膳食
荔枝粥
去核干荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖适量食用即可。
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