【妇科】女性更年期应该怎么调理？
2017-10-17 10:26:20海峡名医网佚名查看次数：482
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各位早上好，今天是2017年10月17日（星期二）农历丁酉年八月廿八，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周二专栏——妇幼疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯。
【妇科】女性更年期应该怎么调理？
女性更年期是每个妇女必经的一个阶段，在这个期间，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
那么，女性更年期应该怎么进行调理呢？
第一：合理调整营养。女性更年期时，体内新陈代谢的需求下降，所以，饮食上最好低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。
另外，因为更年期时雌激素减少，容易导致胃肠道对钙的吸收减少，所以，更年期女性要适当地补充钙质，建议喝一些含钙量高的牛奶。如果对牛奶过敏，也可以补充钙剂。
除此之外，饮食上可以补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，对防止衰老有一定的好处。
第二：加强身体锻炼。在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以，需要靠健身帮助加快新陈代谢。可以选择适合自己身体状况的运动，最好是室外运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，每周锻炼5天，每天半小时为宜，并持之以恒。这样不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢，还能降低骨质疏松症的发生。
第三：保证充足睡眠。更年期女性最好有6～8小时的睡眠，而且在晚上10点钟开始进入睡眠状态为宜。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
第四：保持心理平衡。更年期女性的心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊的时期，所以，一定要客观地正视这个现实，积极地投入到工作和生活中去，保持良好的情绪，同时注意调整好人际关系。
第五：定期健康检查。更年期后，许多疾病的发生率都会增加，而定期健康检查，则可以及早发现，尽快治疗。所以，更年期女性最好定期进行健康检查，如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，这些都可以及早诊断乳腺恶性病变或子宫颈恶性疾病的发生，以提高治愈的机会。
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生地、丹参、小麦、大枣各30克，柴胡5克，当归、白芍、茯苓、白术、甘草各10克。每日1剂，水煎服。病情好转后隔日1次。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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【妇科】女性更年期应该怎么调理？
女性更年期是每个妇女必经的一个阶段，在这个期间，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
那么，女性更年期应该怎么进行调理呢？
第一：合理调整营养。女性更年期时，体内新陈代谢的需求下降，所以，饮食上最好低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。
另外，因为更年期时雌激素减少，容易导致胃肠道对钙的吸收减少，所以，更年期女性要适当地补充钙质，建议喝一些含钙量高的牛奶。如果对牛奶过敏，也可以补充钙剂。
除此之外，饮食上可以补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，对防止衰老有一定的好处。
第二：加强身体锻炼。在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以，需要靠健身帮助加快新陈代谢。可以选择适合自己身体状况的运动，最好是室外运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，每周锻炼5天，每天半小时为宜，并持之以恒。这样不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢，还能降低骨质疏松症的发生。
第三：保证充足睡眠。更年期女性最好有6～8小时的睡眠，而且在晚上10点钟开始进入睡眠状态为宜。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
第四：保持心理平衡。更年期女性的心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊的时期，所以，一定要客观地正视这个现实，积极地投入到工作和生活中去，保持良好的情绪，同时注意调整好人际关系。
第五：定期健康检查。更年期后，许多疾病的发生率都会增加，而定期健康检查，则可以及早发现，尽快治疗。所以，更年期女性最好定期进行健康检查，如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，这些都可以及早诊断乳腺恶性病变或子宫颈恶性疾病的发生，以提高治愈的机会。
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生地、丹参、小麦、大枣各30克，柴胡5克，当归、白芍、茯苓、白术、甘草各10克。每日1剂，水煎服。病情好转后隔日1次。
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