【骨科】如何预防颈椎病？
2017-10-16 09:44:59海峡名医网佚名查看次数：391
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各位早上好，今天是2017年10月16日（星期一）农历丁酉年八月廿七，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周一专栏——外科疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯；
【骨科】如何预防颈椎病？
常年对着电脑工作，往往很容易患上颈椎病。那么，颈椎病应该怎么进行预防呢？
第一：改坐姿。每天用电脑的时间长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。所以，预防颈椎病，首先要树立正确的姿势，头部微仰，挺胸，自然放松。
第二：换枕头。从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小的枕头真的如此重要？
是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或是正在遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛和持续的伤害。所以，预防颈椎病要选择一个好的枕头，而枕头的选择应当遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第三：进行颈椎的局部功能锻炼。颈椎问题之所以复杂，很大原因就在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性是关键。因此，有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第四：少用电脑多运动。颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，避免长时间低头工作。银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，因此最好工作1小时左右改变一下体位。
工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，还会造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还应当根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，如打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
那么，一旦患上颈椎病，应该如何进行治疗呢？敬请关注海峡名医网微信公众号下周一精彩内容：
【骨科】颈椎病的治疗方法有哪些？
看完了本期我们为您准备的科普知识，您的心中是否依然存有疑惑呢？又或者您有什么问题想咨询我们的专家呢？您都可以在微信下方给我们留言，我们的专家将为您倾情解答！
推荐秘方：
治疗颈椎病的秘方
苍术炒白芍
苍术、炒白芍、茯苓各20克，川芎15克，橘梗、干姜、厚朴、甘草各10克。制成合剂，每次30毫升，日3次，2周为1疗程。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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常年对着电脑工作，往往很容易患上颈椎病。那么，颈椎病应该怎么进行预防呢？
第一：改坐姿。每天用电脑的时间长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。所以，预防颈椎病，首先要树立正确的姿势，头部微仰，挺胸，自然放松。
第二：换枕头。从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小的枕头真的如此重要？
是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或是正在遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛和持续的伤害。所以，预防颈椎病要选择一个好的枕头，而枕头的选择应当遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第三：进行颈椎的局部功能锻炼。颈椎问题之所以复杂，很大原因就在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性是关键。因此，有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第四：少用电脑多运动。颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，避免长时间低头工作。银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，因此最好工作1小时左右改变一下体位。
工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，还会造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还应当根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，如打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
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苍术炒白芍
苍术、炒白芍、茯苓各20克，川芎15克，橘梗、干姜、厚朴、甘草各10克。制成合剂，每次30毫升，日3次，2周为1疗程。
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