8种人血压最容易升高 要警惕
2017-10-02 16:46:5099健康网佚名查看次数：363
根据国内的调查统计，我国每5个成人中就有1个人是高血压患者。心血管内科的病房里，更是一半以上的病人都有高血压。而高血压的发病原因现在还不十分清楚，只是有以下8种人更容易得高血压，因为他们的血压最容易升高。
8种人血压最容易升高 要警惕心血管疾病
1、喜欢吃咸的人
吃得越咸，进入体内的钠就越多。钠摄入多，会升高血压。长期的高盐膳食会增加患高血压的风险，中风和冠心病等心脑血管疾病风险，也因此升高。中国居民膳食指南建议，每天吃盐不要超过6克。除了盐，酱油、蚝油、味精等常见的调料中，钠含量也不少。另外，一些可能不是咸味的调料中也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。
2、体重超标的人
肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的3倍。除了体重，还要注意自己的腰围。男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。没啥说的，多运动，少吃热量高含有多的食物，减肥吧。
3、爱喝酒的人
长期过量饮酒，酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。烟酒不分家，再加上吸烟的话，血管的损害会更加严重，高血压也会更难控制。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：啤酒750mL，或葡萄酒 250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于：啤酒450mL；或葡萄酒150ml；或38度的白酒50g。
哪些人容易血压高 容易得高血压的人 什么人容易得高血压
4、经常熬夜的人
熬夜也能熬出高血压？当然！不规律的睡眠习惯会造成很多严重的问题，不只是高血压，还会增大罹患心脏病、心理疾病、脑血管疾病的风险。作息不规律的人生物钟紊乱，很多人工作日熬夜加班到凌晨甚至两三点钟，双休日又呼呼大睡到日上三竿，大脑不能在该休息的时候得到休息，在应该活跃的时候又被迫抑制，时间久了会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经兴奋性增高，引起全身小动脉痉挛，血管外周阻力增加，导致血压升高。
5、精神紧张、性子急的人
精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等，会影响神经和内分泌系统，激素等分泌异常，神经调节紊乱，血压的调节功能就不正常了。这些人发生高血压的风险会更高。舒缓心情，学会释放压力享受生活，对健康是有莫大好处的。
6、有高血压的人
亲属中，尤其是血源关系越亲密的亲属中有高血压患者的人，得高血压的风险更高。这不是说父母有高血压，孩子百分之百也会有高血压。在高血压的发生当中，遗传因素的影响占到约 30%。但基因这东西，是后天无法改变的，我们能做的，就是养成良好的生活习惯。如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重，来尽自己所能地来降低患高血压的风险。
7、宅男宅女们
年轻人尤其是白领、公务员上班经常久坐，且大多数的人下班之后都会“宅”在家里看电视、玩游戏，很少有人去健身运动。长期缺乏运动的人体质会变差，而坚持适当锻炼可以使心脏的小血管扩大、增多，改善心肌供氧，促进心肌代谢并加快血液循环，减小患上高血压的风险。
8、经常缺水的人
当饮水不足时，各个器官都会不同程度的缺水，内在机能都会受到影响，而且水中含有机体不可或缺的钙离子和镁离子，这些微量元素可以帮助肌体调节血管平滑肌的收缩功能，缺水会导致血管痉挛，使血压升高。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml，值得注意的是，饮料中含有大量的糖分，您平时还是应该多喝矿泉水而不是带甜味的汽水饮料。（参考：健康头条）
8种人血压最容易升高 要警惕心血管疾病
1、喜欢吃咸的人
吃得越咸，进入体内的钠就越多。钠摄入多，会升高血压。长期的高盐膳食会增加患高血压的风险，中风和冠心病等心脑血管疾病风险，也因此升高。中国居民膳食指南建议，每天吃盐不要超过6克。除了盐，酱油、蚝油、味精等常见的调料中，钠含量也不少。另外，一些可能不是咸味的调料中也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。
2、体重超标的人
肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的3倍。除了体重，还要注意自己的腰围。男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。没啥说的，多运动，少吃热量高含有多的食物，减肥吧。
3、爱喝酒的人
长期过量饮酒，酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。烟酒不分家，再加上吸烟的话，血管的损害会更加严重，高血压也会更难控制。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：啤酒750mL，或葡萄酒 250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于：啤酒450mL；或葡萄酒150ml；或38度的白酒50g。
哪些人容易血压高 容易得高血压的人 什么人容易得高血压
4、经常熬夜的人
熬夜也能熬出高血压？当然！不规律的睡眠习惯会造成很多严重的问题，不只是高血压，还会增大罹患心脏病、心理疾病、脑血管疾病的风险。作息不规律的人生物钟紊乱，很多人工作日熬夜加班到凌晨甚至两三点钟，双休日又呼呼大睡到日上三竿，大脑不能在该休息的时候得到休息，在应该活跃的时候又被迫抑制，时间久了会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经兴奋性增高，引起全身小动脉痉挛，血管外周阻力增加，导致血压升高。
5、精神紧张、性子急的人
精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等，会影响神经和内分泌系统，激素等分泌异常，神经调节紊乱，血压的调节功能就不正常了。这些人发生高血压的风险会更高。舒缓心情，学会释放压力享受生活，对健康是有莫大好处的。
6、有高血压的人
亲属中，尤其是血源关系越亲密的亲属中有高血压患者的人，得高血压的风险更高。这不是说父母有高血压，孩子百分之百也会有高血压。在高血压的发生当中，遗传因素的影响占到约 30%。但基因这东西，是后天无法改变的，我们能做的，就是养成良好的生活习惯。如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重，来尽自己所能地来降低患高血压的风险。
7、宅男宅女们
年轻人尤其是白领、公务员上班经常久坐，且大多数的人下班之后都会“宅”在家里看电视、玩游戏，很少有人去健身运动。长期缺乏运动的人体质会变差，而坚持适当锻炼可以使心脏的小血管扩大、增多，改善心肌供氧，促进心肌代谢并加快血液循环，减小患上高血压的风险。
8、经常缺水的人
当饮水不足时，各个器官都会不同程度的缺水，内在机能都会受到影响，而且水中含有机体不可或缺的钙离子和镁离子，这些微量元素可以帮助肌体调节血管平滑肌的收缩功能，缺水会导致血管痉挛，使血压升高。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml，值得注意的是，饮料中含有大量的糖分，您平时还是应该多喝矿泉水而不是带甜味的汽水饮料。（参考：健康头条）
