【中医养生】气血不足如何调理？
2017-09-28 10:09:44海峡名医网佚名查看次数：1533
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各位早上好，今天是2017年9月28日（星期四）农历丁酉年八月初九，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周四专栏——中医疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯；
【中医养生】气血不足如何调理？
气血不足就容易患病，而中医对于气血不足有着自己的一套调理方法。下面，就让我们一起去了解一下中医调理气血不足的具体步骤都有哪些吧！
第一步：调脾胃。脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血症必须重视调理脾胃。
调养脾胃可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等。此外，还可以煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，共煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
第二步：养肝血。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，也就是说郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
此外，科学研究发现，人在睡眠的时候，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，不要生气、熬夜，让身体过度劳累；坐在电脑前工作时，也应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第三步：远寒邪。中医认为“血得温则行，得寒则凝”，也就是说寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，容易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
所以，冬季出门务必要戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、要用温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
第四步：食药膳。补气可食“四君子汤”，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可；补血可用“四物汤”，这是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服即可。
第五步：多运动。运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，同时还能疏通经络，促进气血运行。所以，平时锻炼的时候可以选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等，帮助调养气血。
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【中医养生】哪些情况下容易引起脾虚？
看完了本期我们为您准备的科普知识，您的心中是否依然存有疑惑呢？又或者您有什么问题想咨询我们的专家呢？您都可以在微信下方给我们留言，我们的专家将为您倾情解答！
推荐秘方：
补气血的膳食
核桃燕麦粥
把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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【中医养生】气血不足如何调理？
气血不足就容易患病，而中医对于气血不足有着自己的一套调理方法。下面，就让我们一起去了解一下中医调理气血不足的具体步骤都有哪些吧！
第一步：调脾胃。脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血症必须重视调理脾胃。
调养脾胃可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等。此外，还可以煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，共煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
第二步：养肝血。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，也就是说郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
此外，科学研究发现，人在睡眠的时候，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，不要生气、熬夜，让身体过度劳累；坐在电脑前工作时，也应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第三步：远寒邪。中医认为“血得温则行，得寒则凝”，也就是说寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，容易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
所以，冬季出门务必要戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、要用温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
第四步：食药膳。补气可食“四君子汤”，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可；补血可用“四物汤”，这是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服即可。
第五步：多运动。运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，同时还能疏通经络，促进气血运行。所以，平时锻炼的时候可以选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等，帮助调养气血。
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补气血的膳食
核桃燕麦粥
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