【妇科】女性贫血如何调理？
2017-09-26 09:15:27海峡名医网佚名查看次数：461
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各位早上好，今天是2017年9月26日（星期二）农历丁酉年八月初七，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周二专栏--妇幼疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯。
【妇科】女性贫血如何调理？
贫血是女性常见的一种疾病，很多女性都有贫血的问题。那么，女性贫血应该怎么办呢？
首先，贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物。含铁量比较丰富的食物包括蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，而绿叶蔬菜和新鲜的水果中维生素C含量比较多，如果同时食用，维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用，帮助调理贫血。
其次，贫血患者在生活中尽量不要喝茶。茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，从而加重贫血的症状。因此，尽量不要在饭后喝茶。除此之外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以，如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食。
另外，贫血患者应当保持适度的运动。俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常，必要的运动也是不可或缺的。贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但必要的运动还是需要的。必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，所以，贫血的女性可以适度地做一下慢跑、跳舞等相对轻松的活动。
最后，在补血的同时也要兼顾到补气。中医认为血的生成与气具有非常密切的关系，血的运行也需要气的推动，因此，补血的同时也需要兼顾到补气。女性的心情好坏直接影响到身体各个器官的功能，研究发现，女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，而心情的愉悦则可以促进血的生成，使得气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。
所以，如果想要做一个气血美的女性首先要保持良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢。如果有必要的话，女性可以进行必要的心理疏导，也可以采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。
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猪肝粥
猪肝100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及适量葱、姜、油、盐。先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
来源：你身边的好伙伴--海峡名医网
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首先，贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物。含铁量比较丰富的食物包括蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，而绿叶蔬菜和新鲜的水果中维生素C含量比较多，如果同时食用，维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用，帮助调理贫血。
其次，贫血患者在生活中尽量不要喝茶。茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，从而加重贫血的症状。因此，尽量不要在饭后喝茶。除此之外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以，如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食。
另外，贫血患者应当保持适度的运动。俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常，必要的运动也是不可或缺的。贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但必要的运动还是需要的。必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，所以，贫血的女性可以适度地做一下慢跑、跳舞等相对轻松的活动。
最后，在补血的同时也要兼顾到补气。中医认为血的生成与气具有非常密切的关系，血的运行也需要气的推动，因此，补血的同时也需要兼顾到补气。女性的心情好坏直接影响到身体各个器官的功能，研究发现，女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，而心情的愉悦则可以促进血的生成，使得气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。
所以，如果想要做一个气血美的女性首先要保持良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢。如果有必要的话，女性可以进行必要的心理疏导，也可以采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。
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猪肝粥
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