【妇科】女性容易贫血的六大原因
2017-09-12 09:31:25海峡名医网佚名查看次数：2198
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各位早上好，今天是2017年9月12日（星期二）农历丁酉年七月廿二，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周二专栏——妇幼疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯。
【妇科】女性容易贫血的六大原因
在日常生活中，我们经常听到女性贫血这个词，那么，女性为什么特别容易贫血呢？
首先，对于青春期少女而言，她们生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，如果不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
其次，据最新研究表明，月经过多也是导致贫血缺铁的重要原因。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。
另外，饮食不当也会导致缺铁。贫血与饮食有着很大的关系。由于气候变化等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
此外，盲目减肥也是导致女性贫血的原因之一。少女对铁质的需求量本来就比较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，就很容易引起贫血。
生活中有些白领紧跟时尚，为了保持体型，于是不碰荤腥，每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证人体摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多。同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，导致吸收率仅为肉类的十分之一。如果长期以蔬菜、水果当主食，那么非常容易导致贫血。
最后，过多地饮茶或喝咖啡也会导致女性贫血。咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用都要适量。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收，从而引起贫血。而缺铁性贫血尤其不宜饮茶，因为浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。如果女性是在月经期间，更要避免饮用咖啡与茶。
那么，女性如何知道自己是否贫血呢？敬请关注海峡名医网微信公众号下周二精彩内容：
【妇科】女性贫血常见的症状有哪些？
看完了本期我们为您准备的科普知识，您的心中是否依然存有疑惑呢？又或者您有什么问题想咨询我们的专家呢？您都可以在微信下方给我们留言，我们的专家将为您倾情解答！
推荐秘方：
治疗贫血的膳食
红薯补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，食用即可。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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【妇科】女性容易贫血的六大原因
在日常生活中，我们经常听到女性贫血这个词，那么，女性为什么特别容易贫血呢？
首先，对于青春期少女而言，她们生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，如果不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
其次，据最新研究表明，月经过多也是导致贫血缺铁的重要原因。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。
另外，饮食不当也会导致缺铁。贫血与饮食有着很大的关系。由于气候变化等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
此外，盲目减肥也是导致女性贫血的原因之一。少女对铁质的需求量本来就比较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，就很容易引起贫血。
生活中有些白领紧跟时尚，为了保持体型，于是不碰荤腥，每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证人体摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多。同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，导致吸收率仅为肉类的十分之一。如果长期以蔬菜、水果当主食，那么非常容易导致贫血。
最后，过多地饮茶或喝咖啡也会导致女性贫血。咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用都要适量。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收，从而引起贫血。而缺铁性贫血尤其不宜饮茶，因为浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。如果女性是在月经期间，更要避免饮用咖啡与茶。
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治疗贫血的膳食
红薯补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，食用即可。
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