【中医养生】夏季如何预防上火？
2017-08-31 10:02:55海峡名医网佚名查看次数：307
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各位早上好，今天是2017年8月31日（星期四）农历丁酉年七月初十，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周四专栏——中医疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯；
【中医养生】夏季如何预防上火？
夏季是全年最热的季节，可谓酷暑难当。人们在这种季节通常容易心火旺盛，从而导致心情烦躁、失眠易怒等。这个时候，除了有意识地调节心情，尽量放松、保持平静以外，饮食上也可以做适当的调理。
下面，我们将为大家介绍一下预防“上火”的六种方法：
方法一：随时补充水分。常喝温水可以解决许多问题，不仅可以冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
“上火”时也可以多喝柠檬水或多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢喝水，也可以多喝舒缓茶饮，如薄荷、苦茶、菊花、金银花等。
方法二：饮食清淡。食物聚集在胃肠内容易引起上火，所以，饮食上注意不要暴饮暴食，注重平衡和清淡，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，就可以有效避免“上火”。
方法三：进行食补。可以用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。也可以食用温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，有助于改善口干舌燥。
方法四：规律作息。很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气污浊，浑身乏力等，这些都是“上火”的表现。因此，作息时间规律是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮。
方法五：提升睡眠质量。睡不好很容易造成身体过度使用，造成“上火”，而日夜颠倒更是大忌。许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳。遇到这些情况，可以通过足浴把火气往下带，让人好睡。
方法六：增加体表散热。可以常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，这样人就会感到比较清爽舒服。
那么，一旦上火要怎么治疗呢？敬请关注海峡名医网微信公众号下周四精彩内容：
【中医养生】快速“去火”的五个方法
看完了本期我们为您准备的科普知识，您的心中是否依然存有疑惑呢？又或者您有什么问题想咨询我们的专家呢？您都可以在微信下方给我们留言，我们的专家将为您倾情解答！
推荐秘方：
去火的食物
决明子
决明子性微寒，是个降火的良药。把单味炒决明子直接泡茶饮用，直至茶水无色。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
预告一下：
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【中医养生】夏季如何预防上火？
夏季是全年最热的季节，可谓酷暑难当。人们在这种季节通常容易心火旺盛，从而导致心情烦躁、失眠易怒等。这个时候，除了有意识地调节心情，尽量放松、保持平静以外，饮食上也可以做适当的调理。
下面，我们将为大家介绍一下预防“上火”的六种方法：
方法一：随时补充水分。常喝温水可以解决许多问题，不仅可以冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
“上火”时也可以多喝柠檬水或多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢喝水，也可以多喝舒缓茶饮，如薄荷、苦茶、菊花、金银花等。
方法二：饮食清淡。食物聚集在胃肠内容易引起上火，所以，饮食上注意不要暴饮暴食，注重平衡和清淡，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，就可以有效避免“上火”。
方法三：进行食补。可以用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。也可以食用温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，有助于改善口干舌燥。
方法四：规律作息。很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气污浊，浑身乏力等，这些都是“上火”的表现。因此，作息时间规律是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮。
方法五：提升睡眠质量。睡不好很容易造成身体过度使用，造成“上火”，而日夜颠倒更是大忌。许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳。遇到这些情况，可以通过足浴把火气往下带，让人好睡。
方法六：增加体表散热。可以常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，这样人就会感到比较清爽舒服。
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决明子性微寒，是个降火的良药。把单味炒决明子直接泡茶饮用，直至茶水无色。
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